Pomoc w Dobraniu odżywek dla Początkującego

Witam

Trenuje na siłowni jakieś 3 miesiące , od miesiąca jestem tam praktycznie codziennie . Mam dobrany swój trening skromny i taki ogólny ale to mi doradził kolega na początek . Chciałbym trochę przybrać na masie i żeby to się jakoś wszystko kształtowało , szczególnie chodzi mi o ręce . Nie wiem co jeszcze mogę napisać ale chyba załapiecie o co mi chodzi .

Dobierz sobie odpowiednią diete,
odzywki masy nie daja,
nie daj sie zwieść *******onym reklamom

Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-22 20:14:11

właśnie nie wiem o co chodzi z tymi dietami , słyszałem coś o białku czy coś takiego , a w reklamach to występuje Pudzian :D

suple zbędne

zajrzyj do działu o odżywianiu

... i dzialu trening.
nic nie osiagniesz trenujac codziennie, miesnie wymagaja regeneracji - wtedy rosna kiedy odpoczywaja, nie kiedy jestes na silowni.
zobacz diete i wlasciwy trening a suple zostaw na czas, kiedy nie bedziesz widzial progresu