Zwiększanie intensywności treningu

Jak myslice, czy jak bede sobie dorzucal po 1 kg do hantla (na bic i tric) i po 2 powtórzenia do ćwiczeń (pompki, spięcia brzucha, unoszenie tułowia w opadzie) co tydzień to nie będzie za często? Czy może lepiej zwiększać intensywność co 2 tygodnie, aby się nie przetrenować?

to wszystko zależy od Twojego organizmu i treningu oczywiście, kg możesz dorzucać ale z tą ilością uważaj bo jak będziesz tak dorzucał po 2 to ile będziesz ich miał za 8tygodni??:)

Właśnie mam zamiar dorzucać sobie po kilo aż do oporu, do momentu kiedy będe pewny, że następny progres mógłbym już nie podołać. Tylko nie byłem pewny, czy nie wywołałoby to przetrenowania.

A co do ćwiczeń z wykorzystaniem wlasnego ciężaru ciała? Dodatkowe powtórzenia co tydzień nie zaszkodziłyby? Chciałem do każdej serii dorzucać po 2 powtórzenia na tydzień (np. 3 serie pompek i każda po +2 powtórzenia). Dodatkowe obciążenie odpada, bo ja szykuje się do mundurówki, a tam na ilość się idzie.

@I takie ostatnie pytanie nie w temacie:
Jak mam zamiar iść to wojska to lepiej robić klasyczne brzuszki, czy spięcia? Chodzi o poprawe wytrzymałości brzucha.

nie będzie za dużo

Ps po co Ci wytrzymałość mięśni brzucha?

Bo według moich szczątkowych informacji, w wojsku liczy się wytrzymałość na zmęczenie, także chcę być nie do zajechania ;p - nawet jeśi chodzi o brzuch.

to z tego co wiem to bardziej się liczą biegi wytrzymałościowe, podciągania na drażku itp

poszukaj na forum były zamieszczane info jak wyglądają testy sprawnościowe

A z tego co ja qwiem to teraz licza sie plecy :D bo za dużo chętnych... to sqamo co ze straża pożarną sie robi

Już nie raz na tym forum dyskutowałem na temat wojska i wiem już co trzeba robić na testach sprawnościowych i wiem też, że dostanie się do wojska równa się "zdobyciem pucharu na mistrzostwach świata w piłce nożnej przez Polskę" (Queblo, dział Combat/Samoobrona). Trzy razy w tygodniu ćwicze całe ciało, a 5 razy w tygodniu podciąganie, tylko chciałem wiedzieć, czy lepiej robić brzuszki, czy spięcia, jeśli chodzi o przygotowanie się do służby.

Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-04-21 17:27:08

puma napisał art trening dla przyszłych żołnierzy