Odstęp między gainer, kreatyna

Witam,
Przeczytałem już wiele tematów dotyczących tego o co chce zapytać, ale odpowiedzi są rozbierzne, a chce być pewny

Mianowicie, zaczynam swój 1 cykl na mono, mam do tego gainer 30 % białka. Z tego co czytałem kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem.
Stosuje:
DNT: 5g mono na czczo
DT 5g mono na czczo i 5g po treningu
Przed cyklem stosowałem gainer zaraz po treningu, czy powinienem zrobić odstęp między kreatyną a gainerem?

Pozdrawiam

ze kreatyny nie powinno sie łaczyc z białkiem to gowno prawda.
gainera bierz wg brakow w diecie, ktora jest podstawa i ktora musisz sobie ułozyc.

Ja pije kreatynę razem z odżywką białkową i carbo w jednym shake'u i możesz pić tak samo

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-16 20:37:42

Dobra dzięki. Diete mam ułożoną. Braki w diecie mam właśnie tylko jako uzupełnienie po treningu.

Eltoro_KrK
Ile pijesz tego carbo i białka po treningu?

nie trzeba zadnego odstepu. gainer 1h przed treningiem a kreta 30 min przed.

Pije 40g białka i 50g carbo. Carbo zaczynam pić 20 min przed końcem już.