Co myślicie o takim treningu?

Witam,

Jeśli wstawiam temat w niewłaściwym dziale, to sorry i proszę go przerzucić, gdzie jego miejsce, dzięki.

Proszę o opinie, co sądzicie o takim treningu jak poniżej.

Ćwiczenia na poszczególne partie mięśni:
PLECY
1.Podciąganie na drążku tyłem szeroki chwyt (skośny)3x6
2.Podciąganie na drążku przodem (szerokość ramion, nachwytem, prosto) 3x6
3.Wyciąg górny szerokim chwytem za kark 3x8
4.Wyciąg górny szerokim chwytem przód ( z odchyleniem tułowia w tył) 2x8
5.Wyciąg górny wąskim chwytem przód (do klatki piersiowej) 2 x8
6.Wyciąg dolny - swobodne wiosłowanie 2 x ile się da
7.Wiosłowanie w opadzie w przód na maszynie 2 x ile się da
8.Unoszenie tułowia z opadu w przód 2 x ile się da

BARKI
1.Wyciskanie sztangi zza karku 3x8
2.Wyciskanie hantli nad głowę oburącz w siadzie 3x8
3.Wyciskanie hantli jednorącz nad głowę z niskim opuszczaniem 3x8
4.Unoszenie hantli bokiem oburącz 2 x ile się da
5.Unoszenie hantli jednorącz przodem 2 x ile się da
6.Unoszenie hantli do barku jednorącz w opadzie z podparciem ręką 2 x ile się da

KLATKA PIERSIOWA
1.Wyciskanie sztangi na ławce płasko 3 x8
2.Wyciskanie hantli oburącz na skosie 3x8
3.Pompki na poręczach 4x ile się da
4.Rozpiętki na maszynie butterfly 4x ile się da

BICEPS
1.Unoszenie hantli naprzemiennie w siadzie na ławce skośnej 3x8
2.Unoszenie hantli naprzemiennie w pozycji stojącej 3x8
3.Unoszenie sztangi (gryf łamany) 3 x ile się da
4.Jednorącz hantla na modlitewniku 3 x ile się da
5.Dolny wyciąg z pozycji stojącej jednorącz 2 x ile się da

TRICEPS
1.Unoszenie sztangi od czoła w leżeniu na ławce (gryf łamany) 3 x 8
2.Unoszenie hantli jednorącz nad głowę (głowa w kontakcie z bicepsem) 3 x8
3.Ściąganie linki górnego wyciągu jednorącz - lina, chwyt „młotkowy" - 2 x ile się da
4.Ściąganie linki górnego wyciągu jednorącz podchwytem - 2 x ile się da
5.Pompki - dłonie obok siebie, nogi na ławeczce - 2 x ile się da

NOGI
1.Uda przód na maszynie(prostowanie nóg w siadzie) - 4x15
2.Uda tył na maszynie (zginanie nóg w leżeniu na brzuchu) 4 x 15
3.Przysiady ze sztangą (gryf między nogami) 4 x 10
4.Łydki - wspinanie na stopień 4 x ile się da
5.Rozciąganie - klasycznie przód, bok na ziemi i w pozycji stojącej za pomocą linki z pętlą

BRZUCH
1.Skłony na ławce skośnej 4 x ile się da
2.Ćwierć skłony w leżeniu na płask 4 x ile się da

PRZEDRAMIONA
1.Unoszenie sztangi - praca nadgarstków - ręce za plecami 4 x 8
2.Unoszenie hantli jednorącz - praca nadgarstka- w podparciu przedramienia na ławeczce 4 x8
3.„Młotkowe" z podparciem przedramienia na ławeczce 4 x8
4.Rozciąganie nadgarstków - przód, tył, boki, obrotowo - skośnie

Trening trzy razy w tygodniu w konfiguracji:
Trening I - plecy, nogi, brzuch
Trening II - klatka, biceps, triceps
Trening III - barki, brzuch, przedramiona, nogi

Trening w zasadzie bez suplementacji i specjalnej diety, traktowany raczej rekreacyjnie.

Zmieniony przez - hopsacz w dniu 2010-04-16 18:02:13

Ziomek, podpatrz sobie jak wyglądają plany innych ludzi, zobaczysz ile powinno być serii, ćwiczeń itp. Tylko pamiętaj że na każdego działa inny trening.

...

Dla wyjasnienia do autora post powyzej moza tak odebrac: nie ten dzial, trening niedobry (lekko ujmujac).

Chudy, odpowiedź wesoła i nawet się ubawiłem ale ani trochę mądrzejszy po niej nie jestem. Daj coś bardziej szczegółowo, tylko już nie żarty rysunkowe, hehe.

chcesz się rekreacyjnie wyniszczyć? zresztą trening jeden trening byś robił tyle czasu że musiał byś do szkoły nie chodzić w DT... Dramat nie trening

Booolooo, dziękuję. Skoro trening niedobry, to muszę się doszkolić w tym temacie. Dzięki za odpowiedź.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 
jedziesz, doszkalaj się-najlepiej wszystko poczytaj

Dzięki wiedziałem, że można na Was liczyć.
Co do tego treningu, to ja lubię się trochę "wyszaleć" i u mnie się to sprawdza, zostało mi z młodych lat po sztukach walki ale może faktycznie jest to nadmiernie obciążający plan jak na zabawy amatorsko - rekreacyjne. Dzięki wszystkim za dobre słowo, hehe. Idę czytać,
pozdrawiam

skróć go po prostu bo jest masakrycznie długi

Dziadi, przecież nie wszystko co jest opisane w planie wykonuję na jednym treningu, poniżej jest podział na dni. Poza tym ćwiczenia typu 2 x ile się da nie mają być wykonywane z obciążeniami krytycznymi, to raczej rodzaj dopompowania lekkim ciężarem, no ale ja się raczej nie znam na treningach typowo kulturystycznych więc może łączenie serii o określonej liczbie powtórzeń z ćwiczeniami ze swobodną ilością powtórzeń jest błędem.
Powiem tak, treningi obwodowe, stosowane przy sztukach walki też dają po doopie i do tego robi się "pod stoper" więc ja po tym typie treningu nie słaniam się w drodze do domu a że mam siedzący charakter pracy, więc lubię się spocić jak już jestem na treningu :)
Dziadi, myślisz o skróceniu w sensie zredukowania ilości powtórzeń, czy ilości ćwiczeń na jedną partię mięśni.