mk92
ale maksy miales na 99,9% wieksze ode mnie. w moim przypadku zeszloby ze 3-4 miesiace... poki co mam rozpisane plany, moze wezme sie za to po nowym roku.
dzieki.
pozdro
dzieki.
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3013
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Nie zastanawiaj sie nad tym ile ci zejdzie, bo to napewno nie bedzie czas stracony 
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Zuberson
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
Sorrki, że odświężę, ale mam pytanie do tego treningu.
Czy mogę czynić w nim postępy będąc na diecie redukcyjnej?
Czy mogę czynić w nim postępy będąc na diecie redukcyjnej?
Nie ćficzem nuk! 
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
kazdy mocno stymulujacy plan silowyb i masowy pod warunkiem ze nie ma w nim za wiele "przepompownikow" beedzie dobry na diecie redukcyjnej
"niestety" ja jestem przeciwnikiem takich diet, fat mozesz tracic bez okaleczania metabolizmu dieta redukcyjna
wywal wegle, bilans kalorii trzymaj na minimalnym plusie
wegle laduj w dniu przysiadu i w dniu MC
wzrost jaki stymuluje ten trening jest bardzo kosztowny energetycznie i co tu duzo mowic metabolizm nakrecasz tu dzien w dzien
beedzie dobry na diecie redukcyjnej
"niestety" ja jestem przeciwnikiem takich diet, fat mozesz tracic bez okaleczania metabolizmu dieta redukcyjna
wywal wegle, bilans kalorii trzymaj na minimalnym plusie
wegle laduj w dniu przysiadu i w dniu MC
wzrost jaki stymuluje ten trening jest bardzo kosztowny energetycznie i co tu duzo mowic metabolizm nakrecasz tu dzien w dzien
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
Ile jeść węgli poza dniami siadów i ciągów? 
Czy może "wywalić" znaczy w tym przyadku uciąć do zera? I czy w takim razie kręcić aeroby?
Ps. Moge widzieć czemu nie jesteś zwolennikiem diet redukcyjnych?
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-14 17:38:51
Czy może "wywalić" znaczy w tym przyadku uciąć do zera? I czy w takim razie kręcić aeroby?
Ps. Moge widzieć czemu nie jesteś zwolennikiem diet redukcyjnych?
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-14 17:38:51
Nie ćficzem nuk!
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
odpowiem po pracy jak obiecasz nie spamowac powiadomieniami
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
Obiecuje i przepraszam. Czekam cierpliwie.
Obiecałem nie wysyłać powiadomień to nie wysyłam, ale z tego co widzę mogę polegać tylko na własnej, skromnej na ten temat wiedzy. Szkoda
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-16 22:15:38
Obiecałem nie wysyłać powiadomień to nie wysyłam, ale z tego co widzę mogę polegać tylko na własnej, skromnej na ten temat wiedzy. Szkoda
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-16 22:15:38
Nie ćficzem nuk!
...
fourier
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
mam kilka pytan odnosnie tego treningu:
1. czy bedzie to bardzo przeszkadzalo jesli bede co tydzien dokladal tyle samo, czyli 2,5kg?? wydaje mi sie ze nie, ale wole sie upewnic;]
2. jezeli wchodze na 5 powtorzen to w dalszym ciagu zostaje 10 serii?? tak samo jak przechodze na 3 powt?
3. chcialbym robic ten trening 4 razy w tyg. czy takie ulozenie ma sens:
- klata (szeroko)
- barki
- MC + klata (wasko)
- przysiady + bic
wszystkie wymienione cwiczenie rozkladem serii i powtorzen jako glowne cwiczenia
1. czy bedzie to bardzo przeszkadzalo jesli bede co tydzien dokladal tyle samo, czyli 2,5kg?? wydaje mi sie ze nie, ale wole sie upewnic;]
2. jezeli wchodze na 5 powtorzen to w dalszym ciagu zostaje 10 serii?? tak samo jak przechodze na 3 powt?
3. chcialbym robic ten trening 4 razy w tyg. czy takie ulozenie ma sens:
- klata (szeroko)
- barki
- MC + klata (wasko)
- przysiady + bic
wszystkie wymienione cwiczenie rozkladem serii i powtorzen jako glowne cwiczenia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
maksy moga byc sprawdzone dla 3-5 powtorzen? mozna by bylo skorzystac ze wzoru, widzialem taki przy temacie treningu "531 JW". czy koniecznie musza byc to maksy na jedno powtorzenie?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
Pozwole sobie odpowiedzieć.
1. Bedzie ok
2. Zawsze 10 serii
3. Nie. Powinno być 6 dni, chyba że WODYN zastosował by jakąś modyfikacje jeśli tu zajży.
Obliczanie ze wzorów nie jest dokładne, ale myślę, że 2 kg w jedną lub drugą strone nie ma kolosalnego znaczenia.
1. Bedzie ok
2. Zawsze 10 serii
3. Nie. Powinno być 6 dni, chyba że WODYN zastosował by jakąś modyfikacje jeśli tu zajży.
Obliczanie ze wzorów nie jest dokładne, ale myślę, że 2 kg w jedną lub drugą strone nie ma kolosalnego znaczenia.
Nie ćficzem nuk!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening na mase, prosze o rozpisanie powtorzen i seri
Następny temat
[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu.
