Przyrost masy ciała

Mam pytanie dotyczące tego co zrobić by troszeńke przytyć na masie tłuszczowej. Ostatnio korzystając z okazji sprawdziłem stan swojego organizmu na kontroli dietetycznej. Ale może zacznę od początku. Chodzę na siłownię od pół roku. Testy o których już wspomniałem robiłem około 2 miesiecy temu i pare dni temu. Mam 179 wzrostu i w tej chwili ważę 72 kg, z czego... 66kg to masa mięśni, natomiast masa tłuszowa pomimo że 2 miesiace temu mialem juz za malo bo ok. 6kg to w tej chwili wynosi 3,5kg kiedy powinna byc min. 8kg. Niestety mam bardzo szybką przemiane materii i nawet chcąc przytyć nie potrafie. Czy macie jakis sposób by w miarę szybko zwiększyć masę tłuszczową?? Z góry dziękuje za jakieś propozycje

66kg to nie tylko mięśnie, ale i kości itd.
odczuwasz jakieś negatywne skutki niskiego poziomu tłuszczu, że chcesz go zwiększyć?

pzdr/

Na masę tłuszczową to mc donald, chipsy, cola i ciastka ... :D

Daj foto nie wierzę, że jest aż tak źle.

no własnie nie, 66 kg jest to sama masa mięsniowa, zarówno moje kości ważą 3,4kg jak i moja masa tłuszczowa 3,5kg. Razem wszystko daje 73kg. A co do jakis efektów, które odczuwam, jest to dla mnie samego niezauważalne, ale pani dietetyk stwierdziła rzekomo, że jeszcze troche mi tłuszczu ubędzie, a mogą mi się przemieścić narządy ;p cokolwiek miała na myśli :)

PORADA JEST JEDNA ZWIĘKSZYĆ KALORYCZNOŚC I WZIĄĆ SIĘ ZA MICHĘ

3kg szkielet? nie mówiłeś nic o tym, że nie masz rąk, nóg i głowy
szkielet waży przeciętnie 10-12kg chyba, że jesteś człowiek guma to zwracam honor.

ps. organów wewnętrznych też nie masz?

A woda, która jest 70% ciebie ? koleś nie kręć !

Wrzuć fotę bo ja też nie wierzę, że masz tak niski bf.

Co innego jakbyś ważył 52kg przy tym wzroście, no ale 72kg przy 179cm i niskim bf to obozowo raczej już nie wygląda...