Zakładam nowy dziennik. Dokładnie rok temu założyłem pierwszy i od tamtej pory wskoczyło parę kilo i parę centymetrów. Jednak nie jestem zadowolony i chcę więcej. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Może nie zawsze byłem systematyczny, nie do końca się przykładałem, ale mam nadzieję, że teraz się to zmieni.
Przedstawiam aktualne wymiary w porównaniu z tymi z zeszłego roku:
Wymiary: 18.04.2009 / 13.04.2010
pas na pępku luźno: 83cm / 88cm
pas na pępku napinając: 80cm / 86cm
klatka wydech luźno: 92cm / 100cm
klatka wdech napinając: 98cm /104cm
udo napinając: 58cm / 60cm
udo luźno: 58cm / 64cm
łydka luźno: 39cm / 41cm
łydka napinając: 39cm / 41cm
biceps luźno: 31cm / 32cm
biceps napinając: 34cm / 36cm
przedramię luźno: 29cm / 31cm
przedramię napinając: 30cm / 34cm
barki luźno: 113cm / 124cm
Do tej pory ćwiczyłem na następującym zestawie ćwiczeń FBW:
Martwy ciąg 6 serii po 8
Podciąganie nachwytem 24 powtórzenia na czas
Military press 3 serie po 8
Wyciskanie leżąc 5 serii po 8
Aktualne wyniki:
MC 100x5 (na pewno mogę więcej)
Przysiad 80x8 (nie robiłem rekordu)
WL 70x8 (tyle w serii, na pewno mogę więcej)
Military press: 50kg.
Dieta:
Płatki owsiane, białko, banany
Jajka, chleb pełnoziarnisty, majonez
Kurczak, ryż brązowy, warzywa
Tuńczyk, warzywa, ryż
Białko, orzechy, oliwa
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-13 20:04:19
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-13 20:04:38