Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m

Powiesz cos o sobie? ile lat wzrost waga staz ?

niedawno 18lat skonczyłem, jak zaczalem prowadzic dzienniczek 65 kg jednak po silce teraz waze 68kg( troche miesni przyszlo). wzrost 177cm. zaczalem trenowac we wrzesniu 2008. jednak na poczatku bylo to tak 3-4x w tyg. i na powazne zaczalem w marcu 2009 sie przykladac do treningow i cos tam sie biega na zawodach. wierze ze w tym roku uda sie cos wiecej zwojowac

Czwartek 8.04.2010
- OWB1 - 2km
- gimnastyka
- RT 4x100m
- rozciąganie
- wytrzymałość: Interwał 8x200m, przerwa ok 120m w marszobiegu. Najlepsza 31sekund, najslabsza 35. powrot zajmowal mi ok 1min i 20s
- OWB1 - 2km
- lekki streczing
Dom: pompki 2x30, brzuchy 2x35 proste, 2x35 skośne, 2x25 dolne, grzbiety 2x40
Uwagi:
Zlapala mnie niezla ulewa, i po drugiej dwusetce musialem przerwac na ok5min bo akurat kurier przyjechal i musialem leciec na chate(po drugiej stronie ulicy;p) dowod dac i pare podpisow dac. ale udalo sie dokonczyc trening i jestem zadowolony:)

aha ok dzieki ;) powodzenia

Piątek 9.04.2010
- rozbieganie 5km + streczing ( tylko tyle mam w planie)
- dla zabawy troche cwiczen z pilka powykonywalem i troszeczke marszobiegu przy tym
Uwagi:
lekkie zmeczenie wiec lzejszy trening sie nalezał

Oddajmy hołd Prezydentowi RP oraz wszystkim ofiarom katastrofy w Smoleńsku [*]
Nie moge w to uwierzyc, byl moim prezydentem, mialem na niego glosowac a juz odszedl, zero motywacji do wszystkiego, :(((

Niedziela 11.10.2009
- OWB1 - 35min ( drugi zakres)
- gimnastyka
- RT 6x100m
- streczing
Uwagi:
[*]

Poniedzialek 12.04.2010
- OWB1 - 1.6km
- gimnastyka
- RT 6x50m
- rozciąganie
- (Skip A,C,podskok) 2x30m
- szybksość: start z bloku: 2x20m, 2x30m ; start z pochylenia: 20m,30m; starty z rożnych pozycji: 20m,30m,40m; bieg 100m (20m max-20luz, 20max-20luz, 20max-20luz)x2; sub max (50m,60m,50m)
- OWB1 - 1.6km
Dom: drązek 2x7 nadchwyt i 2x7 podchwyt, pompki 2x30, brzuch 2x35 proste i skosne, 2x25 dolne, grzbiet 2x40

Wtorek 13.04.2010
- OWB1 - 2km
- gimnastyka
- RT 4x100m
- rozciąganie
- wytrzymałość: Tempa 6x300m w kolcach. Przerwa 4min pomiedzy powtórzeniem. Czasy: 1)46.71; 2)45.57; 3)44.63; 4)45.37; 5)45.82; 6)45.63
- OWB1 - 2km
Uwagi: Zaskoczenie bdb czasami, ale na ostatniej juz poprostu mnie scinalo. Cieszy ze sa sporo lepsze czasy niz na ostatnich 3-setkach

No no ładne czasy. Sezon niedługo trzeba forme szykować ;D

Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2010-04-13 19:38:10