ból pleców

Witam,
Podczas sparingu w parterze nabawiłem się kontuzji okolic klatki piersiowej, która jest wynikiem chwytów (nie uderzeń). Trener twierdzi, że jest to bardzo częsta dolegliwość polegająca na naderwaniu przyczepów mięśni międzyżebrowych i mięśnia czworobocznego. O ile ból z przodu klatki piersiowej ustał po ok. 2 tyg. o tyle ból grzbietu jest nadal ostry, aczkolwiek ujawnia się dopiero w czasie np. kichania, kasłania, głębokiego wdechu etc., oczywiście w czasie treningu. Ból ten trwa już ok. 5 tyg. Czy macie na to jakiś sposób? Tylko nie piszcie proszę o odpoczynku od treningów - praktycznie po każdym treningu mam jakąś nową kontuzję, jeżeli podchodziłbym do tego w ten sposób to oznaczałoby całkowitą rezygnację z treningów.
Wszystkich pozdrawiam!

Czasem nadrywałem, czy naciągałem mięśnie czworoboczne.
Na naciągnięcia kilka dni wystarczy, na naderwania kilka tygodni i do tego maści rozgrzewające jakiś masaż delikatny, nic po za tym nie robiłem.
Wiem, że to denerwująca kontuzja.

jakie maści, spośród tych co używałeś, są skuteczne?

Przeciwbólową to wg mnie VERAL, a rozgrzewająca to ben-gay lub plastry niemieckie THERMA - CARE i oczywiście gorąca kąpiel.

Mialem identyczna kontuzje co ty. Najbardziej bolaly mnie plecy z tylu w okolicach zeber i najczesniej w parterze. Zrobilem se miesiac przerwy wceiralem wyzej wymienione masci i odpoczywalem. To musi sie samo zregenerowac. Po miesiacu wrocilem na treningi ale bol znowu mi dokuczal choc mniejszy, cwiczylem wiec z bolem. Pogadaj ze sparingpartnerami by uwazali na twoja kontuzje.Teraz nawet po 2 miesiacach czasami zaboli szczegolnie jak zebra zostana mocno przycisnieta a tak to luzik ;) Nie poddawaj sie, odpocznij i wracaj na treningi ;)

sprawdziłem - maść ben gay naprawdę nieźle rozgrzewa. Kupiłem też maść końską, ale ta nie jest aż tak dobra. Dzięki za poradę