Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
Witam więc kupiłem ostatnio L-carnityna complex z treca , kofeine , BCAA z olimp megacaps 1100 , i kreatyne cm3 trec.
I chciałbym sie zapytać czy moge to brać i nic sie nie stanie . bo biore je tak
Dni treningowe :
L-carnityna 1 godz przed treningiem - 3 tabletki
kofeina 30 minut przed treningiem lub 1 godzine
BCAA 20 minut przed. 5 tabletek i 5 tabletek po
Kreatyna 30 minut przed, 3 tablety przed i odrazu 2 tabblety po treningi
Dni nietreningowe
Kreatyna cm3 rano na czczo 3 kapsułki
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
Wiec tak pływam w klubie. Jest to sport pływania w płetwach wygląda to mniej więcej tak :
Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2 godziny: Poniedziałek , Środa , Piątek .
Myśle też żeby dołożyć do tego biegi w weekendy albo coś . Mam 15 lat. 180 cm wzrost , waga 76 kg.Chce poprawić szybkość , wytzymałość i moc !! :)
Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2010-04-11 10:42:48
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
kreatyna w tym wypadku troszke zbedna
chyba ze dojdzie trening siłowy z ciężarami
ukierunkowany trening jest podstawą
dokup witaminy, zma, omega-3
witaminy np multiple sport z olimpa
mzb olimp
gold omega-3
DT: BCAA około treningowo 1g\10kg masy, l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem, kofeina (200mg) w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem, witaminy do posiłku, mzb przed snem, omega-3 do posiłków
DNT: witaminy zma i omega-3 j\w, mozesz tez dac karnityne w dnt w dawce 1g