Odżywki . prosze o odp.

Witam więc kupiłem ostatnio L-carnityna complex z treca , kofeine , BCAA z olimp megacaps 1100 , i kreatyne cm3 trec.

I chciałbym sie zapytać czy moge to brać i nic sie nie stanie . bo biore je tak

Dni treningowe :
L-carnityna 1 godz przed treningiem - 3 tabletki
kofeina 30 minut przed treningiem lub 1 godzine
BCAA 20 minut przed. 5 tabletek i 5 tabletek po
Kreatyna 30 minut przed, 3 tablety przed i odrazu 2 tabblety po treningi

Dni nietreningowe
Kreatyna cm3 rano na czczo 3 kapsułki

Czy to dobre dawkowanie ??

jaki cel suplementacji?
jak stoisz z odżywianie pod owy cel?

prościej ankieta dialu ze wszystkimi podpunktami
zdr

Cel poprawienia szybkości i wytrzymałości .

Odżywiam się normalnie ale nie jem dużo.

opisz jak wyglądaja twoje treningi
na razie za mało info żeby sensownie doradzić co i kiedy brać

ANKIETA DZIAŁU
im wiecej info o tobie tym lepiej można doradzic suplementację

Wiec tak pływam w klubie. Jest to sport pływania w płetwach wygląda to mniej więcej tak :



Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2 godziny: Poniedziałek , Środa , Piątek .
Myśle też żeby dołożyć do tego biegi w weekendy albo coś . Mam 15 lat. 180 cm wzrost , waga 76 kg.Chce poprawić szybkość , wytzymałość i moc !! :)

Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2010-04-11 10:42:48

kreatyna w tym wypadku troszke zbedna
chyba ze dojdzie trening siłowy z ciężarami

ukierunkowany trening jest podstawą
dokup witaminy, zma, omega-3
witaminy np multiple sport z olimpa
mzb olimp
gold omega-3


DT: BCAA około treningowo 1g\10kg masy, l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem, kofeina (200mg) w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem, witaminy do posiłku, mzb przed snem, omega-3 do posiłków

DNT: witaminy zma i omega-3 j\w, mozesz tez dac karnityne w dnt w dawce 1g

No to mam witaminy multiple sport :)

Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2010-04-11 10:58:08

czytaj co ci napisałem
i nie dawaj linków do allegro bo łamiesz regulamin

ok sorry :) jestem nowy czyli kreatyne odstawić ?

Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2010-04-11 10:59:18

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_x3-opis25839.html
omeaga w dobrej promocji w sklepi9ku sfd

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
mzb też w dobrej cenie


przy tak ukierunkowanych treningach, bez wlączonego trening siłowego większej kożysci z niej nie będzie.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 11:01:26