Dieta na masę do oceny

no dobra to zamiast tych 30 g bialka w 1 i 2 posilku dam gainera po treningu .czy 150 g starczy?

ściągnij dziennik vitalmaxa nie pytaj o takie rzeczy

Inaczej musisz to rozlozyc. Nie mozesz nie miec w ogole bialka w pierwszych dwoch posilkach. Odejmuj tak zeby w kazdym posiklku bylo te min 20g bialka zwierzecego.

ok to mam takie pytanie w takim razie...
jezli w 2 posilkach z owej diety mam przyjmowac odzywke bialkowa w porcji 30 gram to ... CZY jezeli w opisie reall mass gaspariego 2700 g w 100 gramach gainera jest 30 gram bialka to moge przyjmowac w to miejsce wlasnie te 100 g gainera??

musisz uwzględnić węglowodany również

Mozesz robic wszystko, byle kcal i btw sie zgadzaly a zrodla ich byly najlepszej jakosci.