Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
niewiem czemu zle sądzisz o a6w mi daje efekty
jednym daje drugim nie
trzeba sie uczyc na własnych błędach
jezeli myslisz ze zle czwicze to zobacze czy zeczywiscie
ale jakby co to jade tym i jezeli mam i czuje miesien to wiem ze to dobry trening
pozdro!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Koleś ale nie przeginaj, mięśni nie wolno tak katować bo tkani pękają , więc te swoje "dołożone ćwiczenia" możesz stosować np. co drugi dzień a a6w jasna sparawa codziennie.
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
odpusccie najlepiej wszyscy te A6W bo trening nie dosc ze nie daje sie brzuchowi zregenerowac (wlasciwie to tylko 1 jego czesci bo reszty nawet nie rusza) a na dodatek mozesz przychamowac wzrost innych partii
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Jest tam wszystko przejrzyście rozpisane, co i jak, wystarczy sobie popatrzeć na obrazki i do dzieła!
Trening jest znacznie szybszy od A6W i bardziej zróżnicowany, przez co nie jest tak monotonny :D
Tylko polecam dorzucić do zestawów standardowych jakieś ćwiczenia na skosy, bo w początkowych seriach treningowych straszny ich deficyt. Na przykład można działać skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (liczba powtórzeń zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie pochodne brzuszków itp.).
Generalnie ABSII można komponować indywidualnie (zgodnie z powyższą zasadą), ale na początek polecam zostać przy wersji standardowej + skosy. Będą efekty.
Zdrowia i motywacji życzę!