SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co po a6w?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92
Witam,właśnie kończę A6w(dokładnie zostały mi cztery dni).Ale kaloryfer jest tylko przy napiętym brzuchu. Co mam zrobić żeby kaloryfer był bardziej widoczny? I jakie ćwiczenia mam teraz robić ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 150 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2170
Jeśli masz jeszcze tłuszcz to zredukuj i od nowa a6w polecam. Dużo ludzi robi nawet kilka a6w. Albo o absach poczytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92
Myślicie że gdybym wykonywał a6w ale nie od początku tylko 42 dzien plus np 70 brzuszków byłby to dobry trenig? Prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7763 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217406
A6W to stara czasu. już lepiej ABS2 przez 3 miechy potem ćwiczenia na siłce z obiążeniami i brzuch jak skała

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1586
Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2

Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42

"Pain is temporary, pride is forever..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
zrob abs2 . ja robie juz go 4 miesiac i lepsze efekty niz po meczenskim a6w.

"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92
chodzi mi o to że nie mam za bardzo dojscia do żadnej siłowni a zależy mi na jak najszybszym efekcie moge wykonywać a6w drugi raz tylko niewiem co przyniesie większy efekt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30617
do abs2 nie potrzebujesz sprzętu

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46348 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, ja też zaczołem a6w ale mam 3 dzień, można do tego dołozyć np. 60 brzuszków rozbitych na 2 serie po 30?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46348 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mozesz robic a6w dalej ja robie i do niej dołaczam nozyce pionowe , brzuszki na skośnej z dodatkowym ciężarem na klacie , unoszenie nug na drążku, u mnie efekty zarąbiste po treningu puł godziny leze i niemoge wstac a na drugi dzien jak boli uuu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30617
bicepski - i myślisz, żę takie "efekty" potreningowe wyjdą Ci na dobre

zajmij się rozsądnym planem autorze, a nie jakimś a6w


nug
puł

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fotki oraz porada do cyklu

Następny temat

Doradźcie starsi stażem

MenS