SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co po a6w?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1451

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
niewiem czemu zle sądzisz o a6w mi daje efekty
jednym daje drugim nie
trzeba sie uczyc na własnych błędach
jezeli myslisz ze zle czwicze to zobacze czy zeczywiscie
ale jakby co to jade tym i jezeli mam i czuje miesien to wiem ze to dobry trening
pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92
bicepski a ile czasu juz ćwiczysz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Koleś ale nie przeginaj, mięśni nie wolno tak katować bo tkani pękają , więc te swoje "dołożone ćwiczenia" możesz stosować np. co drugi dzień a a6w jasna sparawa codziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
odpusccie najlepiej wszyscy te A6W bo trening nie dosc ze nie daje sie brzuchowi zregenerowac (wlasciwie to tylko 1 jego czesci bo reszty nawet nie rusza) a na dodatek mozesz przychamowac wzrost innych partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92
to podaj lepszy trenig na szybkie wyrobienie mięśni ziomlogos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
trening 2/3 razy w tygodniu
w kolejności:
- najpierw partie dolne
- potem skośne
- potem proste

intensywność dobierz pod siebie. Tak aby doprowadzić do uczucia "palenia"...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 941
To ja po raz n-ty podzielę się świetnym linkiem do ABSII:

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Jest tam wszystko przejrzyście rozpisane, co i jak, wystarczy sobie popatrzeć na obrazki i do dzieła!
Trening jest znacznie szybszy od A6W i bardziej zróżnicowany, przez co nie jest tak monotonny :D

Tylko polecam dorzucić do zestawów standardowych jakieś ćwiczenia na skosy, bo w początkowych seriach treningowych straszny ich deficyt. Na przykład można działać skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (liczba powtórzeń zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie pochodne brzuszków itp.).
Generalnie ABSII można komponować indywidualnie (zgodnie z powyższą zasadą), ale na początek polecam zostać przy wersji standardowej + skosy. Będą efekty.
Zdrowia i motywacji życzę!

Work smart, not hard!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fotki oraz porada do cyklu

Następny temat

Doradźcie starsi stażem