moja redukacja -40kg

Redukcja trwa już ponad rok, w tym czasie zgubiłem trochę ponad 40kg. Obecnie w dalszym ciągu jestem na diecie, z tym że tym razem już na masę (ćwiczę regularnie około 5-6 razy w tygodniu zarówno siłowe jak i aeroby) Intensywniejsze ćwiczenia od stycznia tego roku (od tego czasu przybrałem na "masie" z 83kg do 89kg- przed ćwiczeniami wyglądałem jak zdechlak- teraz już trochę lepiej)
Dieta od zeszłego roku (zacząłem jakoś styczeń-luty z wagą startową 127 przy wzroście 182cm)




Dieta to około 1000kcal (około- jednak w niektórych dniach około 500 jak nie miałem apetytu), główne błędy przy diecie to brak ruchu od jej początku, dieta niezbyt przemyślana pod względem wartości odżywczych (m.in. zaczęły wypadać włosy, na szczęście już wszystko wróciło do normy ale po kilku miesiącach) z suplementów to głównie witaminy.
Na szczęście po zakończeniu diety redukcyjnej nie wróciłem do starych nawyków żywieniowych, obecnie jem jak faktycznie jestem głodny, w kontrolowanych ilościach (zdaję sobie sprawę z tego, żeby utrzymać wagę będę się musiał kontrolować już do końca życia gdyż zawsze miałem predyspozycje do przybierania na wadze) ale patrząc na to, co dzięki temu zyskałem, to niewielkie poświecenie w stosunku do korzyści...
Poniżej aktualne fotki:











Zmieniony przez - bartong w dniu 2010-04-07 11:50:46

jak sie ma problem ze swoim obrazem, z tym ze wloski rosna to jest to nieco "pedalskie". jak koledze futro rosnie to raczej jest w wieku w ktorym w czternastki nie celuje zeby miec problem u pań.

o f***

Ja jestem dopiero na początku :)

Pozdrawiam i gratuluję

Szacunej dla Ciebie za wykonaną prace ja waże 115 kg przy wzroście 185 cm i nie mam siły na odchudzanie....wiem że pasowałoby to zrzucic ale brak mi motywacji i odpowiednich ćwiczeń...Pozdrawiam

Na twym miejscu wzialbym sie za treningi silowe.

teraz powinieneś zwiększyć kaloryczność do swojego zerowego bilansu. Po takim odchudzaniu mimo wszystko będzie Ci ciężko wynik utrzymać. Treningi siłowe koniecznie wprowadź, dbaj o codzienny ruch i zwiększaj kaloryczność diety aż dojdziesz do 2700-2800kcal. Trzymaj się z dala od niezdrowych produktów i będzie dobrze.

Pytanko z mojej strony, ile zajelo Ci zbicie 40kg i jakie cwiczenia stosowales?

ja bym powiedział, że jest jeszcze co zrzucać, ale jak na osobę nie zainteresowaną rwaniem dup na plaży na kaloryfer, bardzo ładna przemiana, choć równie bardzo nie przemyślana.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-07 13:51:58

Redukcja trwa już ponad rok, w tym czasie zgubiłem trochę ponad 40kg


Pierwsze zdanie, browster..

Jest ok, Sog :)

Dzieki za odp. ;)
I gratuluje !

Super ! gratulacje, choc rzeczywiscie 1000 czy 500 kcal dziennie to morederstwo:) Ja zrzucilem swoje 40 w 3,5 miesiąca jedząc ok 1700 kcal, ale potem jojo mnie dopadło, na szczescie szybko sie uporałem i jest ok. Widać, że skóra jest rozciągnięta, jak koledzy mówią, dużo ruchu, więcej jedzenia i siłka !