Chudy brzuch bez utraty masy

Mam pytanie czy są jakieś treningi aby pozbyć się tylko tłuszczu z brzucha?może jakieś intensywne treningi?

Odpowiednia dieta i trening, ale nie tylko na brzuch

HIIT jest w tym celu najlepszy, ale musisz miec wyrobiona kondycje ... no i jak pisal kolega wyzej nie da sie pozbyc tluszczu tylko z brzucha.

no ale jak sie pozbede tłuszczu ogulnie to masa tez poleci.;(

ok czyli HIIT co drugi dzień,a w dni bez HIIT'u normalny trening jak zwykle (sztanga,sztachelki,ławka)

jaki masz staz wogole ?

staż treningowy ponad rok,ale tylko siłowy

jak pozbedziesz sie tluszczu w madry sposob to miesnie Ci nie poleca

chyba ze chodzi Ci o wage i ogolna wielkosc ale zarysujesz sobie miesnie wiec bedziesz lepiej wygladal

HIIT zostal wymyslony specjalnie dla kulturystow zeby nie gubic miesni, jak to ma miejsce przy aerobach

wiec jesli czujesz sie na silach to trening silowy na duzych ciezarach + HIIT + jakies antykataboliki + dietka

jesli nie robiles zadnych aerobow to zacznij od nich, bo HIIT Cie zabije

Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-06 18:30:05

spróbuje od HIIT'u jak wymiękne to pomysle nad aerobami na początek:)
A czytałem że HIIT trenować od 15-30 minut w tym 20sekund trucht 15sprint i tak w kółko zgadza się?

zycze Ci powodzenia jak wytrzymasz 5 minut na poczatek, a Ty myslisz o 15

tutaj masz dokladnie opisane https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

ale widzialem gdzies tez taki plan dla poczatkujacych, zeby zaczynac od 4 minut i co 2 treningi wydluzac o minute, biegajac po 30 sek truchu i sprintu. ale moze to byc lekko za ciezkie

widzialem tez opcje zamiast po 30 sek robisz 45 sek truchtu i 15 sprintu

poczytaj pokmin i wybierz co Ci pasuje powodzenia

Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-06 19:15:57