cyromass 25,26,28

XBrosX teraz znalazłem pełna nazwę tego ćwiczenia, ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE, czyli zapierasz się przedramionami, łokcie prostopadle to podłogi i ściągasz :) Bardzo fajne ćwiczenie i przede wszystkim efektywne. Co do nóg to wstawie zdj. wieczorkiem, po treningu, bo w pon mam nogi akurat Ćwiczę je dopiero miesiąc więc
szału nie ma

góra bdb. nogi pokaż i bicepsy tyłem ; p.

Wrzucam fotki, w tym nogi. Zrobię przerwe w dodawaniu fotek, po maturach cos dam, musze przytyrac, co nie Tak jak mówilem nogi średnie, niedawno zacząłem ćwiczyć.

Chciałbym się dowiedzieć jaką partię przycisnąć, moje plusy i minusy, wiem ze na pewno muszę skupić się na nogach. Jak reszta proporcji ? Jutro zaczynam robić MC :)

masz podobny gen do mnie, wiec powiem to samo co zawsze sobie samemu mowiłem ;), czyli, przedewszystkim łydki, uda, najszerszy oraz barki do poprawy!

Plecy trenuje od 4 miechów dopiero, nogi miecha. Czyli jestem typowym przypadkiem gdzie te partie często się na początku olewa Dzięki za rade !

Niezła sylwetka. Jak wygląda twój trening ? Sog !

Trenuje 5 razy w tygodniu. I trening : klatka, biceps, plecy; II trening: barki, triceps, przedramię. Te treningi robię po 2x w tyg + raz w tygodniu nogi :)

No bardzo dobrze to wygląda, szczególnie tric i góra klaty, sogacz leci ;)
pozdro

bardzo fajnie, moge wiedziec jak cwiczyles brzuch ?