...
Napisał(a)
Witam,właśnie kończę A6w(dokładnie zostały mi cztery dni).Ale kaloryfer jest tylko przy napiętym brzuchu. Co mam zrobić żeby kaloryfer był bardziej widoczny? I jakie ćwiczenia mam teraz robić ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
To ja po raz n-ty podzielę się świetnym linkiem do ABSII:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Jest tam wszystko przejrzyście rozpisane, co i jak, wystarczy sobie popatrzeć na obrazki i do dzieła!
Trening jest znacznie szybszy od A6W i bardziej zróżnicowany, przez co nie jest tak monotonny :D
Tylko polecam dorzucić do zestawów standardowych jakieś ćwiczenia na skosy, bo w początkowych seriach treningowych straszny ich deficyt. Na przykład można działać skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (liczba powtórzeń zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie pochodne brzuszków itp.).
Generalnie ABSII można komponować indywidualnie (zgodnie z powyższą zasadą), ale na początek polecam zostać przy wersji standardowej + skosy. Będą efekty.
Zdrowia i motywacji życzę!
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Jest tam wszystko przejrzyście rozpisane, co i jak, wystarczy sobie popatrzeć na obrazki i do dzieła!
Trening jest znacznie szybszy od A6W i bardziej zróżnicowany, przez co nie jest tak monotonny :D
Tylko polecam dorzucić do zestawów standardowych jakieś ćwiczenia na skosy, bo w początkowych seriach treningowych straszny ich deficyt. Na przykład można działać skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (liczba powtórzeń zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie pochodne brzuszków itp.).
Generalnie ABSII można komponować indywidualnie (zgodnie z powyższą zasadą), ale na początek polecam zostać przy wersji standardowej + skosy. Będą efekty.
Zdrowia i motywacji życzę!
Work smart, not hard!
...
Napisał(a)
Jeśli masz jeszcze tłuszcz to zredukuj i od nowa a6w polecam. Dużo ludzi robi nawet kilka a6w. Albo o absach poczytaj
...
Napisał(a)
Myślicie że gdybym wykonywał a6w ale nie od początku tylko 42 dzien plus np 70 brzuszków byłby to dobry trenig? Prosze o pomoc
...
Napisał(a)
A6W to stara czasu. już lepiej ABS2 przez 3 miechy potem ćwiczenia na siłce z obiążeniami i brzuch jak skała
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2
Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42
Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42
"Pain is temporary, pride is forever..."
...
Napisał(a)
zrob abs2 . ja robie juz go 4 miesiac i lepsze efekty niz po meczenskim a6w.
"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"
...
Napisał(a)
chodzi mi o to że nie mam za bardzo dojscia do żadnej siłowni a zależy mi na jak najszybszym efekcie moge wykonywać a6w drugi raz tylko niewiem co przyniesie większy efekt
...
Napisał(a)
do abs2 nie potrzebujesz sprzętu
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Witam, ja też zaczołem a6w ale mam 3 dzień, można do tego dołozyć np. 60 brzuszków rozbitych na 2 serie po 30?
...
Napisał(a)
mozesz robic a6w dalej ja robie i do niej dołaczam nozyce pionowe , brzuszki na skośnej z dodatkowym ciężarem na klacie , unoszenie nug na drążku, u mnie efekty zarąbiste po treningu puł godziny leze i niemoge wstac a na drugi dzien jak boli uuu
...
Napisał(a)
bicepski - i myślisz, żę takie "efekty" potreningowe wyjdą Ci na dobre
zajmij się rozsądnym planem autorze, a nie jakimś a6w
nug
puł
zajmij się rozsądnym planem autorze, a nie jakimś a6w
nug
puł
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Polecane artykuły