tak jak w temacie... Co lepiej połączyć na treningu klatkę i barki czy ramiona i barki??
...
Napisał(a)
Siemka
tak jak w temacie... Co lepiej połączyć na treningu klatkę i barki czy ramiona i barki??
tak jak w temacie... Co lepiej połączyć na treningu klatkę i barki czy ramiona i barki??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najlepiej takie pytania kieruj tu https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_3.-t559255.html btw. Klata,tric klata,barki klata,biceps. Zależy jaki masz też trening. Nie jest powiedziane że klate musisz ćwiczyc akurat z barkami,tricepsem. Ale najbardziej jest to opłacalne ponieważ współpracują z Klateczka
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Wzorowałem się na poście kolegi _Knife_
Link do postu:
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
I z tego wynika, że mogę mieć taki plan:
PONIEDZIAŁEK trening np.
*Ciężki na klatę
*Lekki na ramiona
*Ciężki na barki
ŚRODA:
*Ciężko no nogi
*Lekko na grzbiet
PIĄTEK:
*Lekko na klatę
*Ciężko na ramiona
*Lekko na barki
NIEDZIELA:
*Lekko na nogi
*Ciężko na grzbiet
PS. Lekki trening to jakieś 70-80% ciężkiego
no i może coś takiego być??
Link do postu:
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
I z tego wynika, że mogę mieć taki plan:
PONIEDZIAŁEK trening np.
*Ciężki na klatę
*Lekki na ramiona
*Ciężki na barki
ŚRODA:
*Ciężko no nogi
*Lekko na grzbiet
PIĄTEK:
*Lekko na klatę
*Ciężko na ramiona
*Lekko na barki
NIEDZIELA:
*Lekko na nogi
*Ciężko na grzbiet
PS. Lekki trening to jakieś 70-80% ciężkiego
no i może coś takiego być??
...
Napisał(a)
Nie możesz ćwiczyć pon-wtr czwa-pia?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
ale dwa dni (trzeci z treningiem) wystarczy do regeneracji po ciezkim treningu??
...
Napisał(a)
Tak. Spróboj spilt 4 dniowy. Masz tu linka
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
ok dzięki szczerze mówiąc umknął mi ten post... nie wiem dlaczego ale dzięki za pomoc spaiter
Polecane artykuły