NAJLEPSZE ZMA, BCAA,GAINER

WITAM
JAKIE SA WG WAS NAJLEPSZE
-ZMA
-GLUTAMINA
-BCAA TUTAJ MYSLE O AMINO FUEL TWINLAB
-GAINER

PROSZE O POMOC

Ku.r...de

Cyklu na gairzene i białku się nie robi.

To jest Jedzenie w proszku ,. jesz je cały czas

Białko dodawaj 25-35 gram do każdego posiłku tak 3-5 razy dziennie

Gainera używaj wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, i po wysiłku/treningu

ZMA - NA NOC 20 minut przed snem

BCAA 1 gram na 10 kilo masy przed i po treningu (super środek antykataboliczny)

Białko musi być codziennie cały czas !

Kreatyna gecik napisał 6-8 tygodni

Bierz to wszsytko razem

Dzień Treningowy:
Rano: 5 gram MONO
Przed Treningiem 20-25 gram NITRO , BCAA
Po treningu: BCAA + po 10 minutach GAINER
Na Noc: ZMA

Dzień Nietreningowy:
Rano: 5 gram KREATYNY
Na Noc: ZMA

Białko i Gainer jak wczesniej napisałem.

ZMA apteczne, Glutamina podobno nie dziala, bcaa nie wiem, Gainer - smakowo Mutant mass i mass xxl.

j/w a bcaa polecam hi-tec

Olimp mzb(zma), bcaa xtra activlab bardzo dobre chyba ze wolisz kapsy jak ja to bcaa olimp mc, jest temat na forum "zestawienie bcaa" masz tam wszystko wystarczy poszukać, gainer MHP Up Your Mass


Zmieniony przez - koso w dniu 2010-03-31 15:05:22

Nie będę Pimpował

bcca Hi teca, gainer up your mass, glutamina tez czytalemz e nie dziala, chociaz kto wie, sam nie stosuje, zma ultimate

zma apteczne, albo osobno kupić magnez, cynk i witamine B6.
gainer - PVL Mutant Mass, bcaa - Dymatize BCAA complex 5050, od glutaminy się odchodzi (sam używałem i popieram praktyką tę teorię).

kupilem mutant mass,zma, bcaa xplode powder i bialko ostrowia
powiedzcie mi teraz prosze jak to dawkowac w dt i dnt prosze

prosze sprawdzic czy dobrze to polaczylem
dt
1godz przed treningiem - gainer,bialko
30 min przed treningiem - bcaa 9 g
po treningu- bcaa 9 g,
30 min po treningu - gainer 45 g,bialko 45 g
przed snem zma,bialko

dnt
rano bcaa 9 g
bialko i gainer w jednym posilku
tylko nie wiem czy brac zma??

ZMA dobrze, jezeli wazysz 90kg lub mniej to BCAA tez dobrze-ale nie bierz ich w dni bez treningu, co do gainera i bialka nie wiem jakie masz braki w diecie ale troche duzo tego prochu.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-04-26 01:35:44

zma w dnt i dt na noc - regeneracja