Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6707
co to ma być za plan tyle samo serii na plecy co na bica
a po za tym nawet jak był by dobry to split nie jest treningiem na początek przygody z siłownią
DZIQ123 poczytaj najpierw temat który Ci podałem
potem resztę podwieszonych i znajdziesz odpowiedź na swoje pytania po za tym pociesze Ci jak miał moje uwagi gdzieś ten trening co jest podany wyżej to masa i to przeładowana czytaj nie nadaje się
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
No to jezeli tak mówicie to ocencie to:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Pytania:
Ile powtórzen
Czy to jest dobre
I czy to wystaczy,??