sasu1212
Witam wszystkich użytkowników SFD.Mam do was kilka pytań.
Jestem w Wieku 16 lat 3 razy w tygodniu chodzę na trening boksu mianowicie poniedziałek,wtorek,czwartek od godziny 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów.
Proszę o pomoc
P.S nie zależy mi na bóg wie jakiej budowie al chciałbym przybrać na masie z 10-15 kg i się dobrze wyrzeźbić
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 173
Cel treningowy: Przybrać na masie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 7kg moge
Gryf prosty 40 kg
ławka prosta
Drążek do podciągania
Zawsze mogę dokupić dodatkowe obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak i nie chce brać
Jestem w Wieku 16 lat 3 razy w tygodniu chodzę na trening boksu mianowicie poniedziałek,wtorek,czwartek od godziny 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów.
Proszę o pomoc
P.S nie zależy mi na bóg wie jakiej budowie al chciałbym przybrać na masie z 10-15 kg i się dobrze wyrzeźbić
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 173
Cel treningowy: Przybrać na masie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 7kg moge
Gryf prosty 40 kg
ławka prosta
Drążek do podciągania
Zawsze mogę dokupić dodatkowe obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak i nie chce brać
Krzysztof Piekarz
