Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło

Ja sie trooche dziwie, ze Ty tak na te tabsy lecisz....
Ale Twoja wola

dobrze ze takie a nie inne

podsumowywując dzien :
25 min biegania z rana na czczo
dieta = low carb idealnie trzymana
okolo 1,5 godziny treningu (a pobronilem sobie u mlodszych) w dosc szybkim tempie)

Teraz żadnej okazji do ruchu nie pominiesz

I tak ma byc!

Daj na czczo 45 min min i pokaz jak mniej wiecej wyglada twoj dzien z dieta

Dzien 3 - 01.04.2010r
18 dni do urodzin. Troche wiecej do wakacji
skonczył mi sie spalacz. LIPA !
ale dzis kupie coś twardego
ostrowie jeszcze mam :) witaminy jeszcze mam :) przydałby sie jakis spalacz + troche cm3 na lepszą regeneracje. Na LC zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy

dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. Zobaczymy. Napewno w planach siłownia trzymajcie sie !


przykładowa dieta wliczając aero + siłke

aero na czczo
ostrowia
jajecznica + kurak + warzywa + oliva
---------- = -----------------
serek wiejski + warzywa
FBW
ostrowia
jajecznica + kurak + warzywa + oliva
serek wiejski + warzywa

lece glownie na takim schemacie.

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-04-01 09:20:18

cm3 na regeneracje?
cos Ty


w bcaa zainwestuj i zma

i tyle


a spalacze poki co zbedne, przy Twojej masie styknie dobrze trzymac miche
i warzywa jedz

Warzywa zielone daj

szpinak,brokuł,ogórek,kapusta pekińska

ogory tero niedobre ;/
jakies takie kvrwa


szpinak ostatnio sie zakochalem

Rozpiska z 01.04.2010r
z powodu braku czasu tylko głowne cwiczenia (i tak sie ciesze ze cos udało mi sie pomachac )
Martwy Ciąg Klasyk 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x85kg - jest power ! bedzie większy
Wiosłowanie Oburącz 10x40kg 10x60kg 3x10-70kg - jakos chwyt po MC odmawiał posłuszeństwa
wyciskanie hantli na skosie 10x10kg 4x10-15kg - dołoże obiecuję wiem ze lipa

BIEG NA AUTOBUS

DZIEN 4 - 02.04.2010r
rano 25 min biegania na czczo.
troche całowania i macania dziewczyny
dietka na 4+ (zjadłem pare truskawek polanych jogurtem naturalnym i 4 kostki czekolady)

DZIEN 5 - 03.04.2010r
niezwykły dzien który odmieni moje życie
wstałem :) łyknołem 2 tabsy Clenburexinu i 45 min machałem na rowerku (wkoncu moje cudo za 1,200 zł naprawione (zasilacz) ) ! Spocony jak świnia łyknołem 4 tabsy cm3 i wypiłem troche ostrowi. Niedługo sniadanko na Low-C czuje sie lekki i nawet mi z tym dobrze. Zeszło ze mnie kilka kg wody i brzuszek troche zmalał po 4 dniach biegania widze łepsze zarysy łydek co bardzo mnie cieszy


LISTA OSTATNICH ZAKUPÓW :
Clenburexin - sredni spalacz TRECA ale mi jakos podpasował. + za hamowanie głodu + potliwość. - za dziwne uczucie w żołądku podczas cwiczen. Bekam domestosem
CM3 - To już chyba w stałej suplementacji
Witaminy i Minerały z olimpu - ostatnio na treningu łapały mnie skurcze i ktos mi tam mowil ze to za mało czegos wiec postawiłem wzbogacic diete o ten suplement.
Shaker - koniec robienia białka w kuflu po Dębowym Mocnym

dzis niestety bez siłowni ponieważ brak czasu. Będę jednak nosic meble z Ojczymem wiec troche sie zmęcze. Przed Snem 30-45 min aero na rowerku.

Trzymajcie Sie ! I Jedźcie Warzywa !

ja robilem w sloiku szejki

zreszta jak pijam w domu to zawsze w sloiku bo sie lepiej myje