cwiczenia na brzuch

Sorry, że się wtrącam, ale szkoda zakładać nowy temat. Mam takie pytanie:

Czy unoszenie wyprostowanych nóg do pionu leżąc działa tylko na dolne partie sześciopaka (na boczki to mam inne ćwiczenie)? Czy można tym unoszeniem nóg spokojnie zastąpić spięcia brzucha?

Pytam się, bo mam w domu taką kołyske do robienia spięć, ale ona cały czas się ślizga (mimo ogumienia!!!), co jest niewygodne i szukam alternatywy dla spięć.

Na skośne napewno też trochę, ale raczej nie znacznie.

kaczuch18
Jeśli chodzi Ci o to, że masz nogi pod kątem 90 stopni i wypychasz je do góry, to ćwiczenie jest dobre, ale jeszcze lepsze będzie jeśli będziesz opuszczał nogi nieco nad ziemię - ok 20cm, później znowu podnosił do 90 stopni i wypychał w górę. Wszystko powinno wyglądać jak płynny i kontrolowany ruch. Po unoszeniu nóg w zwisie na drążku to moje ulubione ćwiczenie na brzuch :)

dokładnie. rób mostek na łokciach

Unoszenie nog z wypchnieciem dziala na cale miesnie proste brzucha.
Nie czujesz tego?
Mozesz tez robic Dragon flag.

Nie mniej jednak jak wiekszosc tutaj uwazam ze najlepsze sa wszelkie unoszenia nog w zwisie na drazku: kolan do klatki, wyprostowanych nog, ugietych nog na boki jak rowniez wyprostowanych nog na boki.