Osłabienie i spadki po zaprzestaniu cwiczen

Czesc, mam ostatnio(z resztą zawsze miałem) powazny jak dla mnie problem. Jestem juz dość doswiadczony, ale nie potraftię sobie tego wytlumaczyc, otóż gdy trzymam michę i cwicze 4x w tyg to czuje się swietnie, na zajutrz lekki ból mięsni bardzo mi się podoba i czuję ze jestem :D Kiedy jednak odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy remont w domu lub na cel regeneracji i odpoczynku, to prosze mi uwierzyć - Forma spada z godziny na godzinę i przez tydzien znikam 5kg i nie widac zebym kiedykolwiek chodził na siłownie. Automatycznie mam brak apetytu,nie jem, nie mam energii i witalnosci, boli mnie kręgosłup który jest po urazie. Ze swojego srodowiska wiem, ze kazdy który zrobi przerwę na kilka dni wraca wypoczęty i nie spadają mu miesnie. Przykładowo, na siłowni byłem ostatnio we wtorek, mamy niedziele. We wtorek wyglądałem jeszcze jak koks a dzis siedząc tu przed kompem nie czuje miesni lewej reki, koszulki wiszą, 4kg w 5 dni uleciało. Gdy we wtorek pójdę ciwczyc, to w czwartek bede znów na swoim.
ps ; biorę wit i minerały
W dzien treningowy lub potreningowy jem :
1. 150g makaronu,4 jaja, maxivit
2. pół chleba kanapek z szynką, serem, pomidory ogórki
3. kasza jeczmienna, schabowy, marchewka
4. 100g ryz 200g piersi z kurczaka
5. jak mam kase to wciągam tunczyka
6. 250g twarogu półtłustego
w międzyczasie z 3 banany i 2 jogurty i oliwe z oliwek, często orzechy, i pączki :D

wczoraj np zjadłem zupe z flaków i 2 krokiety i nic więcej :D CO JEST???

tu gdyby ktos chciał looknąć
https://www.sfd.pl/Moja_przygoda,_wejdź_sprawdź_i_oceń_:D_Proszę_speców_o_hlp-t549237.html

Zmieniony przez - Miedzik w dniu 2010-02-28 13:46:22

Zależy od osoby, jednemu zaszkodzi, drugiemu nie. Mnie się zdarzało pić w dzień treningu(choć zawsze ćwiczę rano, a piłem wieczorem) i nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków, a skoro nie masz zamiaru chlać, to nie widzę żadnych przeszkód.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-04-06 00:28:52

cóz, staż mam sporo mniejszy od Ciebie ale mam ten sam problem więc po sobie powiem że to może genetyka. U mnie przy większych odstępach między treningami niż dwa dni robi się to samo. próbowałem kombinować z treningiem, zwiększać ciężary itp ale na nic. czasami jak mi się zdaża robić przerwe tyygodniową na przykład to po tym czasie jest załamka przed lustrem

Z tą przerwą od siłki to też tak mam, że wyglądam jakbym nie ćwiczył po paru dnaich wolnego. Ale przez osstanie półtora miecha jak nie ćwiczyłem trzymałem miche i z wagi nic nie spadło, tylko lekko z siły, ale odrobiłem to w 1,5 tygodnia.
Może faktycznie jak Orson pisze, genetyka. No ale przez pare dni, żeby stracić 5 kilo, to raczej coś nie tak. Wal do lekarza na podst. badania, krew, usg jamy brzusznej. Darmowe to wszystko, a wyeliminujesz pare rzeczy.

Mój kumpel na przykład ćwiczył dwa lata (sama górna częśc ciała bo sie na tym nie bardzo znał wprawdzie) i przed maturą przestał i wrócił na siłke jakiś miesiąć temu ale też nie na długo bo sesja się zblizała. I on po tej przerwie dalej ma sylwetke V, klatka, zarysowane mięśnie i oczywiscie nigdy nie był jakimś bydlakiem, wymiary też mu poleciały ale jednak wygląda lepiej niz 3/4 początkujących. Także niektórzy mają farrt, niektórzy nie

Ja to mam tylko takie myśli że mi spadło na masie ale naprawde tak nie jest wkońcu to wszystko od umyslu zależy.

Psychika, pewnie Ci nic nie ubywa, ale wbijasz sobie do głowy że bez ćwiczeń malejesz...

Dobrym wyznacznikiem jest miarka i waga, lustro + mózg czasem zawodzi...

Dupa, a nie psychika, waga i miarka nie kłamią.
Ja mam trochę podobnie, choć nie jest to tak drastyczne i w miarę szybko wraca, ale i tak wkurza. Krótkie przerwy regeneracyjne robić niestety trzeba, ale średnia jest przyjemność potem jak muszę w nowym cyklu treningowym ponad tydzień lub dwa straty siły odrabiać. Przy dłuższych przerwach jak jako tako się prowadzę i jako tako jem, to masa wolno spada, ale siła niestety dość szybko. Brak apetytu też mi się dość często przytrafia, ale ja się zmuszam i wcinam na siłę, choćbym miał godzinę(a zdarzało się...) siedzieć.
Od czego to zależy? Po prostu nasze organizmy mają zakodowane, że mamy być cherlawymi słabeuszami i przy zaprzestaniu ćwiczeń do tego stanu dążą. Mogę się założyć, że zaczynaliście od baaardzo mizernej siły i masy mięśniowej, zgadłem?
Na miejscu autora tematu, jeśli rzeczywiście to wygląda aż tak tragicznie, zastanowiłbym się nad rzuceniem tego wszystkiego, bo to tak "trochę" przypomina "syzyfową pracę".


Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-03-08 02:14:51

Wisz co barnabas26 głupoty gadsz!!!Sam nie wiesz co mówisz! "Brak apetytu też mi się dość często przytrafia, ale ja się zmuszam i wcinam na siłę, choćbym miał godzinę(a zdarzało się...) siedzieć."," Po prostu nasze organizmy mają zakodowane"gdzie? w umyśle I widzisz wszystko od umyslu zależy to on steruje czy ci spadnie czy nie.i nie pierdól głupot bo to sie kupy nie kleji.

Hhah też dowaliłeś. "I widzisz wszystko od umyslu zależy to on steruje czy ci spadnie czy nie" jakoś se wkręcam, myśle, że jestem coraz większy a nie jestem . Więc gó**o prawda. Chudnie się bo oraganizm wraca do pierwotnego stanu, wiadomo, że z czasem sie przyzwyczaja, ale i tak schudniesz jak nie będziesz ćwiczyć i trzymać michy. A zresztą to chudnięcie czy nie to od genów zależy. Tak jak napisałem wyżej 1,5 miecha bez siłki, trzymałem miche może ze pół kilo spadło. Sierpień, wakacje, robota się zaczeła, po robocie wieczorkiem piwko czasem dwa, poszło 2 kilo w dół, na siłke nie było czasu, a chlałem dzień w dzień do września. I nie myślałem jak pije czy schudne czy nie.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-03-31 13:34:41

moze dlatego ze wiesz miesnie sie rozluzniaja, kazdy tak ma jak katujesz caly tydzien pozniej dzien przerwy i znowu pompowanko to wiesz forma rosnie.. a jak idziesz na silownie raz w tyg to wiesz ruszasz mieso aby ;)) ja tam tez nie cwicze od ok 3 tyg (wyjazd, nauka, tera kontuzja) ale nie jest tak zle a ze spadles tyle kg to ****a aza dziwne

dla mnie jest to smieszne co mowicie to jest tylko i wylacznie psychika wkrecaj dalej sobie ze malejesz z dnia na dzien po miesiacu bez silki pewnie znikniesz -.-