TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91259

No szczuplej jest, ale wciąż sporo roboty przed Tobą. Powodzenia

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Wiem, wiem, to dopiero połowa testu..
Obcinam kalorie kosztem tłuszczy do stałej wartości 1,4g.kg i cisne dalej

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91259

Nie lepiej dodać jakiś rower w ciągu dnia niż obcinać ?

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Eltoro, ale ja nie mam gdzie dodawać.

Rower jest - 3 x 60 min w tyg.
Do tego siłowy 3 x w tyg
Do tego interwały 2 w x w tyg
Do tego trening metaboliczny 1 x w tyg

Nie mam żadnego wolnego dnia

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...o w morde - az tyle krecisz??
taka dieta do tego

i nie leci

my chyba za starzy jestesmy do tego sportu
metabolizm juz nie ten
3 dychy to nie 18-cie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91259

To wcale nie jest tak dużo tych aerobów.

...

grubasek19

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 951 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13099

no ale mało też nie jest. skoro 3x rower i 2x hiit to jest całkiem w porządku.. chociaż ja bym rower odpuścił i dał bieganie albo więcej hiit'a

sam teraz będę miał więcej luzu i zamierzam wrzucić 4x hiit (po każdym treningu siłowym) i 3x aeroby - zobaczymy ile tak pociągnę

http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_ACTIVLAB__redukcja_by_grubasek19-t847087.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Miałem do tej pory 3 HIIT i 2 razy cardio.
Od tego tyg zamieniam proporcje na korzyść cardio.

Dodatkowo zwiększam intensywność od najbliższych interwałów z 15:45 do 20:40.

Cardio w tym tyg jeszcze 50 min, ale od przyszłego już 1h.

A metabolizm trzeba kopać w dupę, aż sie podniesie i zacznie zapie..alać

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sluszne podejscie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...