zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie

hmm gainera.
?? a masz jakis konkretny przyklad ?? Bo niechcialbym brac czegos nie sprawdzonego sam wiesz .

kumpel polecał mi takie tabletki
Dymatize - Super Amino 4800 - 500 kap.

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 17:14:27

ja osobiscie polecam mutant massa z pvla, ale nie wiem czy Ci cenowo podpasuje

zrob najpierw diete zebys wiedzial czego Ci dokladnie brakuje a potem uzupelniaj odzywkami

uuu cena kurcze nie zaciekawa jak dla mnie ;/.
czytalem ze dobre jest ostrowia wpc 80. CO O TYM MYSLISZ ?
to juz troszke mniejsza cena .
A gdybym jadl to co mi podales ze 120 g bialka czy podales to tylko jako przyklad

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 17:23:34

to co Ci podalem to wlasnie razem ok 120g bialka.

ostrowia (wpc) to bialko nie gainer. ale NAJPIERW DIETA, nie mozesz kupowac supli na slepo

to jesli bede jadl to co mi podales to bedzie ok ?
no to jakos sie da zrobic

bedzie ok :) zrob dietke i wklej ja do dzialu odzywianie do sprawdzenia.

wieku 16 lat napewno nie będziesz trzymał ścisłej diety białka narazie nie kupuj, a kup za to miecha , unikaj słodyczy i nie jedz na noc węgli...

ELEMAS poprawka:

"treningi ktore wklejasz to sa treningi typu SPLIT, nie dla poczatkujacych

trening ktorego potrzebujesz to FBW - Full Body Workout"


Moja odpowiedz
oba treningi kierowane sa dla rzeszy pakerow nie zaleznie od stażu
Zalezy kto co woli
Nawet po 2 tyg mozesz przejsc na Split

jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie

zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw

niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie

Np

W moim przypadku nigdy nie stosowałem FBW
wiecej o mnie w linkach ponizej

zdro

Nawet po 2 tyg mozesz przejsc na Split
jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie
no ja bym sie mega efektow po 2 tygodniach nie spodziewal niezaleznie od treningu

zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw
niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie
to fakt

aczkolwiek

FBW/ACT to jednak najbardziej optymalne treningi dla poczatkujacych, oczywiscie sa wyjatki ale po co kombinowac. zwlaszcza dla kogos kto nie ma zielonego pojecia o silowni, rzucanie go na split nie jest zbyt rozsadne.

Bardzo dobry dla początkującego jest Stronglifts 5x5 Program For Beginners.
Jest to FBW.