Ocena CKD(2 tygodniowy wstęp do low carb)

Nie czytałem wszystkich postów, ale na low carb, boczek spokojnie nadaje się przed treningiem. Zwłaszcza że jak widzę trening 2h po posiłku. A i po nasyconych moc większa powinna być

Wiem,wiem.
Tylko zauważ,że to jest lc.Organizm powinien przestawić się do czerpania energii z tłuszczów.Na high carb jadłem posiłek 2h przed treningiem i było tam i 30ml oliwy i 200g brokuła+błonnik z ryżu brązowego i dawałem radę .
A wg Ciebie powinienem przenieść te marchew do potreningowego?(uważam,że musi ona być w jadłospisie jako alkalizacja)

Rossi to ja powinienem tez tak zrobic? A ryz z przedtreningowego w potreningowym czy jak?

Wampirate - Ty chcesz nabrać masy mięśniowej, więc zjadanie węglowodanów zarówno przed i po treningu jest zdecydowanie lepszym wyjściem.

B:188gg(2,3g/kg)-752kcal
Ww:133g-528kcal
T:2770kcal

Śniadanie:
-6 jajek(390kcal)
-100g boczku(510kcal)
-200g pomidora(30kcal)
-100g cebuli(30kcal)
-Omega 3 1000mg


2.śniadanie:
-Pierś z indyka 50g(42kcal)
-orzechy włoskie 50g(327kcal)
-oliwa z oliwek 30ml(265kcal)
-brokuły 150g (24kcal)


3.posiłek:
-schab 50g(66kcal)
-orzechy włoskie 50g(327 kcal)
-oliwa z oliwek 30ml(265kcal)
-ogórek 200g(20kcal)

Obiad( 2h przed treningiem):
-120g morszczuka(100kcal)
-135g boczku(688,5kcal)
-100g marchwi(20kcal)


Po treningu:
-Ryż biały 150g g(516kcal) DAŁBYM TUTAJ ZIEMNIAKI ALE TO MA MAŁE ZNACZENIE
-Pierś z indyka 150g(126kcal)


Przed snem:
-twaróg chudy 150g(148kcal) daj twaróg półtłusty dorzuć szczypiorku rzodkiewki zaczyna się sezon
-oliwa z oliwek 30ml(265kcal)
-Omega 3 1000mg
Łącznie~4050kcal.



wygląda ładnie jeśli proporcje tł masz ok pozdr

Dzieki S.M.P.A. Proporcje kw.tł z tego co sprawdzałem są w miarę wyrównane.Jeszcze dzisiaj je zobacze i poprawie nieścisłości.
P.s. Miałem dać ziemniaki po treningu(alkalizacja),ale dużo by ich wyszło.Jeśli bede w stanie je zjeść to zamienie

zamieniać sobie możesz powiedzenia pozdr

S.M.P.A : policzyłem ponownie proporcje kw,tłuszczowych w lc i wyszło tak : nas/jednonienas/wielonienas/:68,4 142,7 66,8. Kiedyś czytałem,że może być stosunek tłuszczów 1:2:1 tylko czy na low carbie też ?

tak na lc też

Ok,dzięki.
Mam też problem z dietą w piątek(czyt.post) i mam taki pomysł(nie wiem czy dobry):
Śniadanie:
-6 jajek
-60g miruny
-100gcebuli
-200g pomidora
- 61 g masła
Obiad:
-167g łososia
-100g marchwi
-62g masła
Myślisz,że jeśli proporcje kw. tł. będą dobre to masło(bez dodatków hehe) w piątek może być?