Skoro chcesz trening na 3 dni uwzględniając Twoje to polecam:
Wtorek: Klatka, Biceps + przedramie
Czwartek: Nogi, Barki + kaptury
Sobota: Plecy, Triceps + brzuch
lub.. ( ten trening się opiera na podziale ćwiczeń na wypychanie i przyciąganie + nogi )
Wtorek: Klatka, Triceps, Barki + Kaptury
Czwartek: Nogi, Brzuch
Sobota: Plecy, Biceps + Przedramię
lub..
Wtorek: Klatka, Plecy + brzuch
Czwartek: Nogi, Barki + kaptury
Sobota: Biceps, Triceps + Przedramię
Cokolwiek by nie mówili sam najlepiej wiem kim jestem