16 miesięcy ćwiczeń do oceny

jak na 16 miesięcy to średnio a nawet trochę gorzej. pracuj dalej ;)

StiX1993 - zazdrość przemawia przez Ciebie.
A co do autora to jest zayebiscie :)

Moim daniem jest dobrze :) Ale popracuj nad rozciągnięciem bicepsów bo jak napinasz to widać ze są trochę krótkie
Soga masz

sylwetka ładnie się prezentuje, barki mi się podobają ;)
Matat, jak można te bicepsy rozciągać, bo moje też wydają mi się jakieś krótkie ;/
oczywiście staż mam krótszy od kolegi, więc może się to poprawi.
pozdrawiam i życzę przyrostów!

za***sicie Bareczki mi sie podobaja , wymiary prosimy

wymiary i suple bo na sucho nic nie rośnie w takim czasie .

masaK-2 o ile się nie mylę to można je rozciągnąć poprzez uginanie ramion chwytem młotkowym

dokładnie bardzo dobrze działa uchwyt młotkowy, najlepiej robiony na ławeczce siedząc pod kątem 45 stopni do całkowitego wyprostu (tak że aż poczujecie że biceps Was ciągnie) oraz przez rozciaganie po kazdej serii. Chwycić reką o kant ściany albo ławeczki i prostować do takiego specyficznego bólu jakby Wam miało rozerwać bicepsa :)

Jest dobrze, ale klatke to popraw troche ;-P

panowie moim zdaniem to nie jest forma zbudowana przez 16 miesiecy tylko dluzej przynajmniej 24 miechy ewentualnie musialbys jechac na ostro dobrych suplementach i trzymac diete od samego poczatku. ale i tak sog za ciezka prace