Początkujący fajter i kreatyna? Rozwiej wątpliwości!

Moim celem jest 75-76 kg, nie 80. 80 na moj wzrost to już taki mały krępy skur....:D
Co do odżywek, to wg. mnie odpadają kreatyny i węgle. Jezeli już, to dorzuciłbym jakieś białko, bo wydaje mi się, że mimo chęci co do diety codzienność niestety często ją weryfikuje;/

Jeżeli już zdecydowałbym się na białko to jakie?:)

Dieta panowie:) Mozna dorzucic gainera jak nie macie czasu jesc po treningach i przytyjecie:P

Minimalnie. Najbardziej wartościowe jest jedzenie. Żadna odżywka nie zastąpi Ci jedzenia.

wlasnie tak:) kurczaczek i ryz potem gainerek:D

Jesteś młody. Jedz dużo węgli, po treningu cukry proste itp.
Musisz zajrzeć do dział Odżywianie.

Przepraszam za te "ladies" ; >

To ile przytyje gainerze.?

Miliard.

@Apacz67

no i po co?

ignore.

zalezy od Twojej przemiany, diety i treningu, nie da sie jednoznacznie powiedziec.

Głupie pytanie, głupia odpowiedź. Nie da się przewidzieć ile przytyjesz, to tak jakbyś spytał " Kupiłem kurczaka, jak go zjem to ile przytyje?"
Ogólnie i tak będzie ci ciężko przymasować ćwicząc SW, dobra dieta i odpowiedni trening najważniejsze, możesz kupić gainera, jakbyś dostarczał za mało białka.
I polecam ci biegać, kondycje wyrobisz.