Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

ja robie
klata+ plecy
bic + tric + przedramiona
barki + nogi

\
brzuch codziennie na rozgrzewke

Ad. syberius
moge stwierdzic, ze to byla jedna z klotni zagorzalego zwolennika FBW ze zwolennikiem (rowniez mocno trzymajacym za swoim) Spilta, choc ostatnia wypowiedz Showcase byla intrygujaca

Co do klotni, to z mojej strony rodzaj treningu jest uzalezniony od sytuacji, i dla kazdego co innego. Nie ma jednej recepty na osiagniecie celow (wlasnie, roznych celow)
A jeszcze podam inna opcje, nie widzialem jej:
klata, barki, tric
nogi, plecy, bic
i tak 2x w tyg.

raczej odpowiedz na krytykę splita przez kogoś kto ćwiczy parę miesięcy w temacie w którym ktoś pyta ludzi bardziej doświadczonych o rade...

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-03-23 17:33:36

Gdybyś używał interpunkcji, to więcej można by zrozumieć i nie zmęczyć się tak przy czytaniu tego, co piszesz.
Ja nie atakuję splita jako takiego. Ale uważam, że 1x w tygodniu tyrka każdej części ciała osobno, to chyba lekko przestarzały już system, raczej wymyślono już lepsze rzeczy

ludzie nie robcie klaty i tricepsa razem , slyszalem ze to jest zle wyjscie

ja robie

Triceps+barki
Klata+biceps
Nogi+plecy

czemu złe wyjście po klatce lekko dobijasz trica i pompa zayebista
a ty nie łącz nóg z plecami

grzechu patrz na daty...

Mi pasuje :
Nogi + barki
Plecy + biceps
Klatka + triceps
Ale to już trzeba do swojego organizmu dopasować co lepiej , bo co człowiek to inny jak odcisk palca :) , a tam na poprzedniej stronie masakra , jakieś teorie wykresy ) , teoria z praktyką nie zawsze się sprawdza , a w pierwszym roku treningu to można idealnie masy nabrać robiąc 3x w tygodniu po jednym mięśniu :) raz na dwa tygodnie i idzie ładnie .

Klata+Triceps
Plecy+Biceps
Nogi+Barki

Co do systemu treningu to ja jestem zwolennikiem splita :) FBW robie w okresie przerwy od split. 2 miesiące splita, 1 miesiąc FBW :) i tak w kółko i jest fajnie. Ćwicząc tym i tym planem FBW jest fajne na pompre wszystkich mięśni ale jak zrobie Split to zakwasy mam po 2 dni na danej parti ciała ;) Pozdrawiam :)

plecy nogi
klatka biceps
barki triceps