Szacuny
1
Napisanych postów
77
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1367
mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł na śiłe i ile seri robić?;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63/64kg
Wzrost: 173cm
Cel treningowy: śiła/rzeżba
Staż treningowy na słowni: z przerwami koło 3lat
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle,sztanga,ławka skośna,ławeczka.
Dieta: nie mam jem zdrowo,chudłem 19kg w ciągu roku bieganie+siłownia.
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..