problem z dopasowaniem diety

Badania znam , ale doświadczenie na kobietach jakie mam pokazuje ze często jest wręcz konieczne odstawienie nabiału w ogole w czasie redukcji. Większość na tym korzysta. Gdy nie ma problemów można jeść twarożek wieczorem i dodawać jogurt do sałatek ale nadmiar zawsze źle działa

Ok nabiał odstawiłam zostawie tylko serek wiejski. Tak sie zastanawiam czy moge go jeść 2 razy dziennie?

raz wystarczy, możesz tez z jogurtu robić sobie dressingi do sałatek

Hej :)
Włączyłam do diety jogurt naturalny, szpinak, herbatę czerwoną.
Jeśli chodzi o treningi to dzis po raz pierwszy ćwiczyłam cardio prowadzony przez Jeanette Jenkins na DVD. Musze powiedzieć że było super:) Włączyłam też stepper i zwykłe rozciaganie.

Jakie ćwiczenia mam robić żeby zgubić tłuszczyk z bioder?

Hejka :)
Nadal trzymam diete, zgubiłam juz około 2 kg.Chce kupic sobie białko ale nie do końca wiem jakie. Wielu ludzi poleca białko Łowickie ale ja sie boje że przytyje od tego. Nie znam sie na suplementach. Możecie mi cosik doradzić?

Zobacz w skelepie SFD, zadne bialko-lowickie. Kup odzywke typu Whey jak potrzebujesz uzupelnienia w diecie bialka.

Specjalnych cwiczen na zgubienie miejscowo tluszczu nie ma, cwicz cale cialo

Ok :) Ćwiczę 2h dziennie. Jest to aerobik z płyty ale robię go starannie. Do tego dochodzi jeszcze stepper i hula hop. Efekty juz są ale na razie tylko 2 kg w 2 tygodnie ;/
Biorę bio cla, l'carnityne i błonnik.
Ok zajrzę na stronkę i poczytam o tej odżywce typu Whey
Dziękuję za rade :)
Pzdr.

Hej 2 kg w dwa tygodnie to duzo,pomysl sobie ze jesli bedziesz chudla w takim tepie to za dwa tyg nastepne 2 kg.pozdrawiam

No w sumie masz racje :) a za koleje 2 tygodnie kolejne 2 co da razem 6 a ja chce zgubić 7 :)