Pytanie Tylko Do Fachowców

Witam!Ostatnio miałem przyjemność ćwiczyć na siłowni z instruktorem kulturystyki,no niestety u mnie na siłowni to rzadkość..Robił kurs pod okiem trenera Polskiej kadry kulturystów,który również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla mnie "herezje" jeśli chodzi o podstawy siłowni i tak między innymi
*Pierwszy posiłek na śniadanie powinien być białkowy ponieważ rano organizm lepiej przyswaja białko,uniknie się kłopotów z żołądkiem związanych z pochłanianiem dużej ilości białka na kolacje a wieczorem na posiłek przed snem wrzucić posiłek na bazie węglowodanów przyswajalnych np. kasza gryczana
*carbo czyli płynne węglowodany większość popija łyczkami podczas treningu co podobno jest dużym błędem a powinno się od razu po treningu wypijać całą porcje żeby uzupełnić węg.
Co Wy o tym myślicie?

Jeśli chodzi o węglowodany wieczorem, nie jest to nowość. Pobudzają one wydzielanie serotoniny, która zapewnia odprężenie i o wiele lepszą regenerację. Białko wieczorem jest sporym obciążeniem dla organizmu podczas snu.
Wobec odpowiednio ułożonej diety, nie ma co bać się w takim przypadku o zalanie.

wpisz w szukajkę węglowodany przed snem wszytskiego się dowiesz wielu osobom pomaga i działa warto spróbować

https://www.sfd.pl/Żywienie_zgodne_z_zegarem_biologicznym__REWOLUCJA_!_!__-t562772.html
W temacie jest link do ciekawego art.

hmmm..może i tak a czy ktoś to testował czy raczej trzymacie się standardowej diety?
No i co myślicie o tym carbo po treningu?Uzupełniać węglowodany po treningu a nie jak przed albo w trakcie?

Lepszy sen i spokojniejszy na pewno.

co do carbo po treningu możesz zapodać jak już masz, w czasie treningu jeśli nie jest on wytrzymałościowy i nie trwa powyżej godziny uważam za zbędną rzecz pozdr.

Ja swojego czasu jadłem paczkę białego ryżu przed snem - trzeba było uważać, żeby się nie zalać, ale dawało mi to niesamowitego powera następnego dnia na siłce.

bialy ryz to slaby pomysl na noc nie polecam, dobrym rozwiazaniem jest ryz brazowy/kasza z olejem lnianym lub oliwa.

ryż basmati czy brązowy, owsiane itp