Chce przytyć!!!!

No więc jestem (według mnie ) jak na ten wzrost bardzo chudy, klata prawie wklęsła, chciałbym trochę przytyć i urzeźbić odcinek miesnie górnej partii(przodu).Potrzebne by mi było białko na przyrost masy tak +5kg ale kompletnie nie wiem co wybrać, jak stosować, nie wiem czy potrzebna mi na przykład jakaś dieta itp. Więc zwracam się o pomoc i proszę o porady co mam uczynić

.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img53.imageshack.us/img53/3506/32485059.jpg

Wiek: 17 lat

Waga: 69 kg

Wzrost: 186 cm

Cel cyklu: rzezba klatki piersiowej i przybranie na wadze

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: siatkówka , pilka nożna

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem

przewidziane finanse na cykl: 200 zł max

uwagi i sugestie: nic

Staż treningowy: 3 tygodnie

kolego cwicz jeszcze kilka misiecy duzo jedz i ewentualnie kup gainera do uzupelnienia diety. pozdrawiam

na razie wystarczy dieta, policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakies 500kcal. poczytaj sobie podwieszone tematy. Wg mnie dieta będzie narazie wystarczająca. Na suple przyjdzie czas.

Dieta, dział odżywianie. Narazie za suple się nie bierz, przy takim stażu nic ci nie pomogą więc szkoda pieniędzy wyrzucać

witam
ułóż sobie dietę albo kogoś oto poproś zrób bilans kaloryczny na duzy + a przyrosty masy na 100% przyjdą ;]

Na kreatynie przyjdzie jeszcze czas, puki co ćwicz, jedz i rośnij ;]

Dzieki wszystkim za odpowiedz!!;p

jw bierz sie za diete , ewentualnie gainer jako dodatek do diety. z kreatyne sie nie bierz. ps z twojej klatki nie ma co rzezbic nawet jak przytyjesz 5 kg. Cwicz i rosnij potem bedziesz mogł rzezbic

Daj spokój! Fajny z Ciebie facet, nie stań się kolejnym hardcorowym koksem!!!