69vader69
wlasnie moze zacznij od tego jaki masz trening poza tym barki to nie tylkowyciskanie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
206
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1554
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14859
różnie: wcześniej ćwiczyłem barki z nogami 5s wyciskania, 5s unoszenia na boki i 5s unoszenia w opadzie. co jakiś czas jakiś zmieniałem hantle na wyciąg etc.
od niedawna tył barku robię z klatką 5s unoszenia na boki
przód i bok barku robię z tricepsem: 4s wyciskania(różne kąty, sztanga/hantle sprzed/zza karku), 4s unoszenia na boki i 3s unoszenia sztangi(albo do przodu albo wzdłuż tułowia)
Zmieniony przez - hejchaczi w dniu 2010-03-17 20:53:26
od niedawna tył barku robię z klatką 5s unoszenia na boki
przód i bok barku robię z tricepsem: 4s wyciskania(różne kąty, sztanga/hantle sprzed/zza karku), 4s unoszenia na boki i 3s unoszenia sztangi(albo do przodu albo wzdłuż tułowia)
Zmieniony przez - hejchaczi w dniu 2010-03-17 20:53:26
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tył barków rob raczej z plecami, ew. barki w calości.
są słabe calościowo czy jakich element...?
są słabe calościowo czy jakich element...?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14859
ogólnie odstają od reszty. szczególnie tył, nie widać żeby w ogóle tam coś było.
...
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
proponuje więc zaczynac trening od nich
-zarzut z kolan[ud] na wysokośc dolnej/środkowej częsci klatki[nie wyzej niż do poziomu]
-unoszenie szt-ek w opadzie
potem bok albo przód
-unoszenie szt-ek bokiem w staniu
-wyciskanie albo push press
-zarzut z kolan[ud] na wysokośc dolnej/środkowej częsci klatki[nie wyzej niż do poziomu]
-unoszenie szt-ek w opadzie
potem bok albo przód
-unoszenie szt-ek bokiem w staniu
-wyciskanie albo push press
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14859
-zarzut z kolan[ud] na wysokośc dolnej/środkowej częsci klatki[nie wyzej niż do poziomu] co to za cwiczenie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
to coś takiego- tylko nie zaczynasz ruchu z ziemi tylko z ud, wysokości odrobine wiekszej od kolan.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14859
i to lepsze od normalnego unoszenia sztangi wzdłuż tułowia/przy tułowiu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
duzo lepsze, ponadto jest zupełnie inne
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
