Dobór dobrego sprzetu dla poczatkujacego (brzuch + biceps)

Witam,
Wiek: 16 lat
Wzrost: 178
Waga: 63

Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka').
Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu
Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa

Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu troche powoli idzie. Z odzywkami jeszcze musze poczekac bo cwicze od 2 miesiecy ale wiadomo na czym :/
Jestem w stanie zrobic 11-12 podciagiec na drazku, 40-45 pompek.

Najbardziej interesuje mnie powiekszenie bicepsu by nie byc 'patyczakiem', a w drugiej kolejnosci wyrzezbienie chociaz powierzchownie kaloryferka na brzuch.

Mam troche gotowki wiec mysle ze warto zapytac specjalistow o rade jaki sprzet kupic :)
Fundusze: 450zl

pozdrawiam

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-03-17 20:37:23

Głupota
chcesz się skaleczyć trenować tylko biceps ?
chcesz wyglądać jak mutant ?
a tricepsy , klatka , barki , nogi

co do Brzucha to polecam Ławkę HL6
a co do bicepsa to się nie wypowiadam ponieważ kompletnie się nie znasz

Duda, trochę tolerancji ;) :P

DUDA_ - nie znam sie dlatego prosze tutaj o rade :)
Narazie chce troche powiekszyc biceps (a najlepiej cala reke) zeby nie wygladac jak patyczak korego zdmu****e wiatr. Niestety, nie mam funduszy rzedu 5000 zeby urzadzi w domu pelna silownie dlatego interesuja mnie tylko dwie w/w partie miesni.

Dzieki za porade co brzucha, czekam jeszcze na jakis sprzet do bicepsu.

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-03-18 19:21:05

ja bym na Twoim miejscu dozbierał trochę kasy i wtedy zamówił już wszystko to co jest Ci najpotrzebniejsze na samym początku z tym sportem ;)

Najpierw trzeba by rozejrzec sie co potrzeba ;)

na początek proponowałbym ławkę np spartan II z modlitewnikiem na biceps ale zrobisz klatkę barki itp itd

Ok, dzieki
czyli 280zl za zestaw, a ile moze kosztowac duza sztanga + obciazniki (do 60 kg chyba narazie wystarcza?)?

gryf około 100PLN obciążenia są dużo droższe

najtańszy zestaw kosztuje

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 

krisking12: fajnie, że chcesz nad sobą pracować - oczywiście należy wszystko robić z głową więc należy pomyślec o wszystkim :)
na poczatek może:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56
do tego
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49

i trochę obciążenia :)
albo zestaw
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279

no i trzeba pamiętać o nogach więc:

http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php

Pzdr

tymi nogami go chyba wystraszyłaś