oliwa z oliwek. Co i jak?

witam!

Sugerując się Waszą radą co do tłuszczy zdrowych w diecie postanowiłem kupić oliwe z oliwek:) Mam kilka pytań co do niej :

1. Ile i w jakich posiłkach?
2. Czy pijąc ją zaleje się tłuszczem ?
3. Przechowywać ją w lodówce czy nie ?

ile zalezy od diety, unikaj w potreningowym posilku


2. tez od diety zalezy

3. trzymaj z dala od swiatla

oliwy z oliwek nie wkładamy do lodówki

dbaj również o inne kwasy tłuszczowe nie tylko o oliwę

smpa a dodawać do jakich posiłków ? ja do kazdego dodaje jedną łyżeczkę to dobry pomysł?

nie nie dobry pomysł ;p
na śniadanie , do kolacji !!!

a i zastąp ją czasem orzechami czy siemeim lnianym ;p

Zmieniony przez - pezet08 w dniu 2010-03-17 21:38:38

czyli zle robilem... ;/ Tylko do 2 posiłków ??

możesz dodawać do każdego ale policz ile masz z innych nie jest tu nikt wróżką

ja nie trenuje na siłowni, po protu chciałbym zdrowo się odżywiać. Jem zdrowo ,ale na oko , nie licze co i ile . Wydaje mi się,że 2 łyzeczki do 2 posiłków wystarczy przy moim trybie zycia , a od Was chciałem, sie dowiedziec czy nie ćwicząć też trzeba pić czy lepiej nie ? bo ponoć to zdrowe...:)

Za zdrowy posilek przyjmuje sie posilek zbilansowany a zbilansowany powinein zawierac bialka ww i tluszcze w odpowiednim stosunku. Jak np masz kurczaka + ryz to wtedy dodaj oliwy ale gdy bedziesz jadl np łososia ( albo inna tlusta rybe) + ryz to dodaj wtedy troche oliwy

wolwer1103 możesz dodać nie zaszkodzi Ci na pewno w takich ilościach