Trening na mase- sog

moze podeślesz go tutaj Koloryfer )))



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

PON-klatka
Wyciskanie w poziomie-4s(8-12p)
Wyciskanie na skosie-4s(10-12p)
Rozpietki w leżeniu-4s(12-15p)
WTO-grzbiet
Podciąganie sztangi do brzucha4s(8-10p)
Podciąganie na drążku-4s(10-12p)
Wiosłowanie hantlem-4s(10p)
ŚRO-barki
Wyciskanie z za karku-3s(8-10p)
Podciąganie sztangi do brody-3s(10-12p)
Unoszenie ramion bokiem w góre stojąc-2s(12-15p)
Unoszenie ramion w opadzie tłowia-2s(12-15p)
PIĄT-biceps i triceps
Unoszenie przedramion ze sztangielkami-3s(8-10p)
Francuskie wyciskanie sztangi-3s(8-10p)
Unoszenie przedramion na modlitewniku-2s(10-12p)
Prostowanie rąk na wyciągu-2s(10-12p)
Unoszenie ramienia opartego kolano-2s(15p)
Francuskie wyciskanie hantla-2s(15p)
SOB-uda
Przysiady-4s(8-10)
Syzyfki-4s(do oporu)
Martwy ciąg-4s(12,10,8,6p)


To by było na tyle.CZE.


HARDCORE RULES!!!

Dałeś ten trening do oceny czy dla kolegi.Moja wypowiedx będzie od tego zależała.

Błędny i zupełnie niepotrzebny Fiorkowi plan



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
"Moderator w dziale Trening"

Wyjątkowo nietrafny plan - a juz w szczególności biceps i triceps na jednej sesji - początkujacy nie potrzebuje takiego połączenia, lepiej zostawić je na później, kiedy w trening ramion wda sie stagnacja.

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

To co kruszek , mówisz że mam zacząć ramiona całe ćwiczeć razem bo cosik mi się wdała ta stagnacja :P , no w sumie chyba spróbuje



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
"Moderator w dziale Trening"

To chodzi o wyzwalanie silniejszej reakcji anabolicznej i zszokowanie mięśni ramion które do tej pory były trenowane oddzielnie - tak pisali w starym flexie
Ja tam tego jeszcze nie potrzebuję, w środę na komisji poborowej ciśnienia nie mogli mi zmierzyć bo rzepy puszczały podczas pompowania - za duże miałem ramie jak na taka opaskę

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

To schudnij w końcu ,a nie treningi na mase walisz



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
"Moderator w dziale Trening"

W sumie Kruszek to troche ci sie dziwilem (zreszta dalej sie dziwie). Zaczales przy takiej wadze i stosunku miesni do tk. tluszcz. walic od razu treningi na mase (no oczywiscie ACT, wytrz. i masa pozniej). A przeciez wiadomo jest ze najpierw oczywiscie powinno sie schudnac, a nie zaczynac na mase.

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Seewku, Brutusik - Wiecie dobrze co to Guggulbolic i Therma pro - i wiecie też po co zakupiułem te dwa specyfiki.
Potrzebuję jeszcze tylko planu według którego będę trenował - samemu nie bede go wymyślał bo to strasznie nudne...moze do Kaina się zgłosze - za miesiąc odchudzam się pełna gębą

Termogenics and thyroid gland stimulators investor