Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło

i to jeszcze placek
gdzie ja po jednym mam dosc go na caly dzien

tak w ogole to powodzenia

pzdr

Devi, kurcze dawaj jakaś wypiskę, a nie mi sie tu lenisz

Adzik zrobie tak jak mowisz

Aga nie obijam sie

BartoO dzieki ja loffam placki

nie mam w nowym mieszkaniu Neta i rozpiski bede wrzucac w szkole.

DZis resztki przeprowadzki + skocze na siłke FBW A
jutro trening w noge

micha trzymana !

spadam na lekcje trzymajcie sie

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-11 08:54:05

No dobra, moze byc

A z tym netem to załamka, ja to bym chyba nie wytrzymała
Trzymaj sie

Aga mały odwyk

wczoraj niestety nie udało sie zaliczyc siłki
dzis za to luzacki dzien i odrazu po szkole lece robic FBW plan A tyle ze zamiast siadu wrzuce dzis Zerchery poniewaz bedzie to ostatni dzien w "domowej silce"
potem jazda na placu i skocze na trening w noge

wczoraj było całkiem niezłe granie w noge
Micha trzymana dokładnie
dzis na sniadanie jajecznica feat graham a na reszte dnia zrobione 4 placki

Trzymajcie Sie ! Rozpiske wrzuce jak bede u kumpla

========================
dzis w planach

FBW B

a:
zerchery 5s
wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s
wioslo sztangą oburącz 4-5s
ppress 4-5s
francuz lezac 3-4s

+ brzuch + łydki

+ wieczorem noga

Zmieniony przez - devi_Devi w dniu 2010-03-12 10:44:04

ponapyerdalałbm se w noge

uwielbiam grac, a nie ma z kim

wróciłem ; D na lekcji wolnej podrzuce rozpiske co i jak i popisze sobie troche

No cóż. Przeprowadzka ogarniętą. Niedługo będzie internet wiec wpisy powrócą do regularnosci.
Micha trzymana. Sam sie dziwie
Suplementacja bez problemów. Ostrowie dzis zamawiam wiec niedlugo dojdzie do suplementacji.

Wczoraj była Tabata 8 interwałow 20s - przysiad z wymachem / 10s - luz

Rozpiska z Piątku
a:
zerchery 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg
wyciskanie hantli na plaskiej 5x10 - 15kg hantla (dołozyc trzeba ale jakos zmeczony byłem po ciężkim tygodniu)
wioslo oburącz 12x40kg 10x60kg 10x60kg 10x70kg
ppress 10x30kg 3x10 - 40kg
francuz lezac 3x10 - 15kg (slabo )


Dzis w planach FBW plan A i dolozenie ciezarów. Napewno wycisk w MC klasyk. Dołoże też do wykroków. Myśle ze technika wystarczająco opanowana.

Jutro trening w noge wiec znowu wycisk. Damy rade

Też miałam odwyk weekendowy
Ostriwia... jaki smak? Bo ja mam truskawkę i powiem Ci, ze myślałam, że się zrzygam jak zaczęłam to pić Ale teraz już jakoś jęzor przywykł i nie przeszkadza ten smak
Placki- bleee Mnie sie juz przejadły

z ostrowii to tylko owoce lesne

byle czekolady nie zamawiac


jak Ci sie zerchery podobaja ?