Plan do oceny !!!

robisz tylko jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps???

Wydaje mi się, że starczy ale jeśli nie, to zaproponuj co jeszcze tam wcisnąć. Dlatego dałem plan do oceny.

No moge zamiast 3 serii robic 4 na biceps i tric.

A jak to jest że na nogi (duża partia mięśni) masz jedno ćwiczenie, plecy (duża partia mięśni), masz dwa ćwiczenia, a na barki (mała partia mięśni) masz cztery ćwiczenia.

Rozumie że zaczynasz, ale masz bardzo chaotyczny plan jak dla mnie, dużo w nim do zmiany. Czemu nie zaczniesz od FBW -> bardzo dobry trening na początek :), pomyśl o tym.

Ok, wielkie dzięki, poprawie i napisze poprawiony plan do jeszcze jednej poprawki :>

Jeżeli coś miałbym dodać to ewentualnie na nogi, bo na MC to jeszcze za wcześnie jak na pierwsze dni. W dodatku trudno dorzucić coś na nogi niż przysiad z ciężarkiem bo żadnego sprzętu dla nóg nie mam.

- wykrok
- syzyfki
- wspięcia

:)

Do treningu dodałem:
pompki w podporze tyłem - 3x10
uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na ławce skośnej
uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10
wspiecia ze sztangą 3x10
syzyfki 3x10


WIELKIE DZIĘKI.