Kiedy najlepsza pora na Carbo??

...przed tranigiem carniline w trakcie isoplus,a po treningu silowym adekwatna porcja carbovit...

jestem za tym rozwiązaniem, że po siłce bcaa z glutą ewentualnie lub hmb, potem aero i po wszystkim carbo z białkiem

Od dzisiaj piję Carbo+Stack kreatynowy po ciężarach. A Izolacik serwatki po aerobach. Przetestuje to rozwiązanie

Ja osobiście w okresie budowania masy po treningu siłowym robię sobie 80g carbo i wypijam 3/4 + BCAA robię aeroby bardzo krótkie koło 20 minut jedynie w celu dotlenienia i podkręcenia metabolizmu. Po aerobach reszta carbo + białko.

Jak będę coś miał z czego "rzeźbić" zmniejszę ilość węgli do 50g i dołożę 20 minut aerobów.

Tak to widzę w chwili obecnej

a wydawalo sie ze temat tak banalny
a tu prosze
co osoba to inna opcja

pijąc carbo po cięzarach, a prze aerobami robicie błąd bo w trakcie aerobów paliwem zamiast tłuszczu będa te węgle z carbo.
lepiej wypic ten izolat lub bcaa po siłce, a carbo po aerobach.

niekoniecznie
pamietam badanie sprawdzajace wlasnie to o czym piszesz
i na treningu aerobowym PO silowym paliwem dalej byly glownie kwasy tluszczowe a nie wbrew oczekiwaniom ww z drinku
dodatkowym plusem jest szybsza regeneracja miesiowa

ale przed samymi zawodami (czy sesja zdjeciowa) faktycznie stawialbym na maks rzezbe czyli ogolnie ww malo - poza celowymi ladowaniami !

Mi chodzi o jak najlepszą regenerację. Bo nie robię masówki i potem redukcji tylko zależy mi na poprawie wyników siłowych i trzymaniu w miarę formy cały czas. Więc sądze że Carbo po siłowym treningu się sprawdzi w moim przypadku.

Aeroby mają poprawić metabolizm i jak się je robi na dobrym tętnie to powinny spalać tłuszcz.

Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2010-03-16 16:19:55

BART.TSA

zatem odpowiedz masz wyzej :)

HEHE, Pan Piotrek Głuchowski zaszczycił nas swoją obecnością w temacie. W kwietniu minie rok od odwiedzin Pana i Pana kolegi w PBC Płońsk(obecna nazwa). Strasznie mała frekwencja była wtedy z powodu słabej reklamy imprezy w mieście. Nawet na SFD nie było żadnej informacji o tym. Pozdrawiam!