jestem nowy na tym forum :) Trafiłem tu od wujka google.
Szukam pewnych informacji, o których jest różne zdanie..
Otóż zaczynam suplementacje z:
- Olimp CREATINE MC 1250mg
- Dextrex
- HMBolon Olimpu 1320mg
I jak to mam sensownie połączyć?
Czytałem że:
Kreatynę 2tabsy z rana na pusty żołądek, przed treningiem i po.
Kreatynę pzed treningiem 2tabletki i po 2tabletki
Kreatynę po treningu x4 tabsy
W tym samym czasie brać hmb i dextrex...
Chciałbym prosić o to, aby ktoś mi wyjaśnił jak mieszać i kiedy brać..
z góry dzięki :)