Redukcja wagi- ocencie moj plan dnia

Witam. Chciałbym się was doradzić co o moim "planie" sadzicie?

Mam 180 wzrostu i ważne 79 kg...moim celem jest zejście do ok 70 kg. Mam 20 lat.

Diety jako takiej nie posiadam, bo nie mam zbytnio możliwości

1. Rano wstaje skacze na skakance na ostro 8 serii po 5 min
2. Biorę suplement diety
3. śniadanie 3-4 kromki razowego chleba z chudym twarogiem lub jajecznica + kawa lub zielona herbata
4.1 szklanka jogurtu naturalnego
5.suplement diety
6. Obiad. W sumie to co mama zrobi, ale zamiast ziemniaków ryż brązowy i wszytko pół normalnej porcji. + zielona herbata
7.1 szklanka jogurtu naturalnego
8.suplement diety
9. kolacja. Podobna do śniadania
10. Skakanka 8 serii po 5 min ciągłego skakania

Taki plan dnia używam od 3 dni..

Dziekuje za odpowiedzi

1. Rano wstaje skacze na skakance na ostro 8 serii po 5 min
2. Biorę suplement diety ( nie wiemy co to jest, suplementów jest dużo)
3. śniadanie 3-4 kromki razowego chleba z chudym twarogiem lub jajecznica + kawa lub zielona herbata, chudy twaróg nie bardzo, tu najlepiej owsiane + jajka
4.1 szklanka jogurtu naturalnego to nie posiłek
5.suplement diety (tez nie wiemy o to)
6. Obiad. W sumie to co mama zrobi, ale zamiast ziemniaków ryż brązowy i wszytko pół normalnej porcji. + zielona herbata
7.1 szklanka jogurtu naturalnego
8.suplement diety
9. kolacja. Podobna do śniadania
10. Skakanka 8 serii po 5 min ciągłego skakania
kolacje lepiej po skaknce zjeść. ogólnie ta dieta kuleje nie dostarczasz organizmowi potrzebnych składników, brak w niej np. zdrowych tłuszczów.

jako suplement używam clean burexin i linea(z apteki). Nie mam za bardzo możliwości jeść więcej niz 3 posiłki dlatego miedzy posiłkami jem jogurt. Starałem się ograniczyć tłuszcze i cukry do minimum...

jak dla mnie slabiutka ta dieta, poczytaj tematy podwieszone https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Dlaczego chcesz wyglądać jak człowiek chory na anoreksje? 70kg przy twoim wzroście???
Diete masz z czasopisma dla odchudzających sie kobiet a łykasz chemie, ktora moze zle wplywac na twoje zdrowie. ,

Nie czytam żadnych czasopism...Po prostu jak robię zakupy wybieram te produkty które maja min. tłuszczu i cukry....Generalnie nie zależy mi na cyferkach na wadze tylko na wyglądzie...

zle wybierasz Masz podany link, ukladaj diete z "krwi i kosci"

Nie można ograniczać tłuszczów niektóre produkty posiadają zdrowe tłuszcze np omega3.