motyle + wyciskanie klatki przy fbw

czesc i czolem, mam pytanie odnosnie fbw:

czy moge robic 3x motyle i 3x wyciskanie robiac fbw, czy bedzie to za duzo? normalnie robie 3x wyciskanie rowno/skosy, zalezy jaki mam priorytet.

podbijam

a jak robisz te motyle? wklej caly plan fbw

a jak je mozna robic?

przysiady nogi
drazek + szrugsy plecy
klatka (tuatj wlasnie ten dylemacik)
podciaganie sztangi wzdluz tulowia barki
supinacja bic
wyciskanie wasko tric
wspiecia w staniu - lydki
brzuch - albo uginanie na poreczach albo zwykle na skosniej

mc nie ma, bo mam problemy z krzyzem.
narazie jade jednym planem bo dopiero zaczalem na silce (wczensiej tylko w domu), za miecha mam nadzieje na A/B





Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-09 23:13:32

no wedlug mnie motyle to najszersze grzbietu wiec podciaganie na drazku wiec plan wyglada ok.

może mu chodzi o takie motyle: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/butterfly 

tfu tfu chodzilo mi o rozpietki.

wiec? prawdopodobnie bedzie za duzo, jednak wole sie spytac bardziej doswiadczonych zanim sie przetrenuje.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-09 23:39:20

nie potrzebne sa tutaj rozpietki. taki plan jak masz jest ok. szkoda tego mc ze nie ma.

wiem, prawdopodobnie pozniej zmienie drazek na mc, teraz chce dotyrac podciaganie (moj dysk ma tendencje do luzowania sie, wiec chce wzmocnic plery)

dzieki za odpowiedz.