Trening.

Mam pytanie czy taki połaczenie treningowe moze byc.

Poniedziałek

KLATKA

Wtorek

BIC + BARKI

ŚRODA

WOLNE

CZWARTEK

PLECY + TRIC

PIĄTEK

BIC + PRZEDRAMIE + KAPTURKI

SOBOTA

WOLNE

NIEDZIELA

WOLNE .

nie pytajcie o nogi ... Poprostu narazie nie bede ich robil.

Płeć : Men

Wiek : 17

Waga : 90

Wzrost : 185

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy

Uprawiane inne sporty : narazie NIC.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL

Dieta : 3/5-7/1/3500+

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : vitalmax + booster


czyli widze ze nikt nie da mi odpowiedzi na pytanie Czy moze byc tak?

PONIEDZIALEK

klata

WTOREK

wolne

ŚRODA

nogi+barki

CZWARTEK

biceps+przedramie+kapturki

PIĄTEK

plecy + tric

SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!

"nie pytajcie o nogi ... Poprostu narazie nie bede ich robil"

powiem Ci że to największy błąd jaki możesz zrobić. I im wcześniej zrozumiesz że to błąd tym lepsze rezultaty swojej pracy zobaczysz.

Sir_Łukasz to takie pytanie czy ten trening jest zły? i gdzie dolozyc nogi?

zrob takie polaczenie
klata/bic
nogi/barki
plecy/triceps

dokładnie jak napisał kolega powyzej

Pon klata + bic

sroda nogi + barki

piatek plecy + tric
moze tak byc?

up ;) i pytanko wygladalo by to tak

PONIEDZIALEK

klata

WTOREK

wolne

ŚRODA

nogi+barki

CZWARTEK

biceps+przedramie+kapturki

PIĄTEK

plecy + tric

SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!

UP

up.

i nie dowiem Sie czy tak moze byc ?

czemu 4 dni?
jak 4 dni to split 2x partia

zrob tak jak Ci wyzej radzili 3dni.