Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

A, że dużo potrafię pisać to ja ocenię dietkę, którą spieprzyłeś:


5.30- płatki owsiane z mlekiem - gdzie tu masz białko?

6.30 odżywka bialkowa 30gr - do tego potrzebny jest zdrowy tłuszcz najlepiej to co uwielbiasz czyli orzechy

8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski - tu również musi być białko a nie sam ogórek

11.odzywka białkowa, jabłko

14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki - tej, ziemniaki daj psu, a ryż to tylko brążowy a makaron razowy

16.30.-odżywka białkowa - tu brak węgli potrzebnych do siły na treningu, może zalej odżywką musli

17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr - na treningu ma być 40gram carbo a po treningu daj 80gram gainera + 30gram białka z tym, że to dopiero w domu a bezpośrednio po treningu daj KRETKĘ

21 jakas kolacja czesto jajecznica albo jakas kanapka albo cos co zostało z opisanego obiadu - tu ma być cycek z kuraka, ryba lub gotowane mięso + brązowy ryż ok 50-60gram a nie jakaś kanapka.



Co Ty pisałeś jak dyktowałem? Może nie potrafisz pisać i czytac i słuchać ze zrozumieniem?

Co Ty pisałeś jak dyktowałem? Może nie potrafisz pisać i czytac i słuchać ze zrozumieniem?

już zyeby idą

lepiej notuj, bo zły, duży Wuchta się zdenerwuje i przydusi przy wyciskaniu

no faktycznie dieta kiepska,ale Wuchta jak zwykle czuwa

weź dorzucić rano do płatków jaja i zrób konkretnego omleta,a mleko zostaw dzieciom

a co do ryżu to nie tylko brązowy parboiled też dobry

no i ogólnie mało (tzn wcale) zdrowych tłuszczy w tej diecie


Jedz jedz i rośnij

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-09 08:31:13

servond - wsumie juz sie nie dolinuje czy cos wszystko wraca do normy ....oprócz wagi i siły ale damy rady pare zyebek i bedzie git
na
Vena- dieta własnie podstawa a ja jej nigdy nie stosowałem--dlatego tak ciezko odmówic sobie tego do czego od tylu lat sie przyzwyczajiłem

panie Wuchta prosze bez nerwów spokojnie

P4TRYK- po cichu powiem ze sie go nie boje,,,,ale dobra bede już uważnie notował Wuchta mój mentorze

NIEstety DOPADŁA MNIE CHOROBA I LEŻE PRZYKUTY DO ŁÓŻKA CAŁY TYDZIEN TRENINGÓW DO TYŁU

ALE ZA TYDZIEŃ RUSZAMY JUŻ TAK NA POWAŻNIE DO SUPLEMENTACI DODAM KREATYNE TRECA CM3 NO I PIERWSZY PRZYSTANEK- 24.04 ZAWODY SFD W WAWIE

Szaleniec

Wuchta wyzywa


Fakt, partnera treningowego nie mam
Co zrobic

a na co chorujesz?

na dwie choroby:

niedojada, przez co organizm ma obniżoną odporność i regularnie raz na 3-4 tygodnie gorączka, przeziębiony itp co jest wynikiem również braku witamin.

Nie wspominając o braku zdrowych tłuszczy

a druga choroba to już bardziej skomplikowana

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-10 07:09:46

oj oj grubo sie robi.... dobra z szacunku do Pana Wuchty tylko sie moge z nim zgodzić....ale co do tej 2 choroby to sytuacja znacznie sie zmieniła zycie zaczyna sie od nowa i coraz bardziej mi sie podoba wiec ten temat uważam za zamkniety...

-mozliwe ze to brak witamin,,,ale charakter mojej pracy -czeste wychodzenie na dwór z pomieszczenia o temp 30 stopni nie jest chyba za korzystne i może powodowac moje czeste choroby poza tym zawsze w zime byłem mało odporny

a prozdrowotne cos jadasz?
jakis czosnek ? np olimpa

rutinoscorbin mozesz se dorzucic zapobiegawczo

i hartuj sie