[Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami

Czytam 2 artykuły o tej diecie i jestem zdezorientowana

Posiłki białkowo-ww dajemy rano przed treningiem i po treningu, czy rano, i obydwa po treningu?

Aga, chodzi o 3 posiłki tzn:
1. Śniadanie (rano)
2. Przed treningiem
3. Po treningu

Jednakże mam pytanie czy przy tej diecie CC mój dzień treningowy
czyli dzień z HC może tak wyglądać (chodzi mi głównie o porę
treningu bo inna być nie może z uwagi na pracę poza miejscem
zamieszkania):
-posiłek 1/ 6.30 Śniadanie B+W
-posiłek 2/ 9.00 w pracy B+T
-posiłek 3/ 12.00 w pracy B+T
-posiłek 4/ 15.00 w pracy B+T
-posiłek 5/ 18.00 Obiad B+W (przed treningiem)
-posiłek 6/ 22.00 B+W (po treningu)

Wszędzie jest mowa o 6 posiłkach więc tak też ułożyłem ;)

spokojnie może tak wyglądać nic się nie stanie

Dzięki za potwierdzenie ;)

A odnośnie węgli (złożone czy proste?) jak sprawa wygląda,
bo w artykule z linku ponizej

http://sensei.pl/article/content/read/32,Dieta-Cykliczne-manipulowanie-weglowodanow-„CARB-CYCLING”-.html

wyczytałem że aby uniknąć przy tej diecie wahań glukozy które
to powodują nieregularne wyrzuty insuliny dieta powinna się opierać na ww złożonych.
Trochę trudno na śniadanie wrzucić ryż czy kaszę, lepsze by były
płatki owsiane ale one z kolei maja wysokie IG, jak to rozważyć?

masz płatki owsiane górskie czy zwykłe nie mają aż tak wysokiego

Ja spożywam akurat górskie.
A po treningu dać proste dla szybszego uzupełnienia
czy zostać przy złożonych zgodnie z wytycznymi CC, jak uważasz ?

zostań przy złozonych

dzięki wlk za pomoc, rozwiałeś moje wątpliwości :)
SOG powinien wejść ;)

gdyby coś jeszcze pisz pozdr

Czy podczas treningu można popijać wodę + cytryna + miód?

Trochę mało sił jest, gdy się opiera na samym glikogenie..